17659｜有和我一起打卡的吗❓
奕杉又胖了
2024-02-28 12:16:22
🎉过年后，我们要迎接新的挑战！
📅新的训练计划已经准备好了。the first step恢复健身房的日常训练💪
周一背
周二臀
周三休
周四肩、三头
周五臀腿
周末有时间就有氧
我很少孤立的练二头，一般代偿就已经足够了😂
胸就一个月1-2次
❗️有条件的姐妹一定要做力量训练和有氧，🏋️♀️让我们的肌肉更结实，身体更健康。🍎🥦同时，我们也要坚持健康饮食，以保持良好的身体状态。💃赘重要的是，我们要保持积极的心态，坚信我们可以达到我们的目标。🎊新的一年，新的开始，要加油ya！🔥
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