消除假胯宽打卡第254天｜停练一个月后第一练
以冬说健身
2024-03-07 12:25:36
过年躺平一个月了终于结束舒适圈🏋️♂️
真的不能停练太久
不然真的需要很大的勇气才能恢复训练
今天训练内容很简单，消耗368大卡🔥
1️⃣【EleniFit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT
2️⃣收大转子训练20分钟⬇️
青蛙趴，青蛙趴画圈，
跪姿顶髋，单膝跪姿顶髋
正常训练前后对比🆚无不良引导……
今日饮食🍽️
早：空腹训练后不饿就不吃
中：螺蛳粉
（宁可饥，不可饿，主打一个满足口欲）
晚：两片披萨🍕
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