抗炎饮食Day108/抗炎饮食日常化
之玉记笔记
2024-03-21 01:45:45
🏷今天午餐食物合集
🐟青花鱼🫑彩椒/紫甘蓝/佐治亚州碧根果
🍚杂粮饭(糙米+紫米)🧅洋葱/青豆🍅小番茄
🌽甜玉米/绿甘蓝🍎苹果🍍菠萝🫐蓝莓/树莓
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日常的抗炎饮食除了减少促炎食物摄入以外
每天必须要摄入一定量的抗氧化剂/益生元/膳食纤维和Omega-3(高脂鱼类一周2-3次)
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抗炎除了遵照既定饮食
还要保持稳定的情绪和规律的作息
做到抗炎生活化/日常化
让抗炎成为我们的一种健康的生活方式
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