秋分不要乱进补！只需三个小习惯，六种食物

秋分后切勿胡乱进补，需养成三个小习惯，食用六种食物。 🍂秋分起，昼夜平分，温差逐渐增大，天气愈发凉爽。 📖《黄帝内经》指出秋季养生有三个关键要点：早睡早起、保持内心清净安宁、养肺固阴。故而，饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，避免暴饮暴食。 🍐六种食材分别为：秋藕、秋梨、秋木耳、山药、鸭肉以及养肝清火茶饮。除了这些食补之外，每天可选择适量的运动。比如每天早上送完孩子到学校后，进行半小时的跑步，这还能够帮助强健肺功能。