原因主要有几个： - 晚上活动量通常减少，身体消耗的能量也低，多余热量更容易转化为脂肪。 - 晚餐吃得过多或过于油腻，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。 - 晚餐后血糖和血脂的代谢速度下降，过多摄入容易引起血糖波动和血脂升高。 不过，这并不是绝对的。如果你的作息特殊（比如夜班），或者白天吃得很少，那可能需要调整晚餐的比例。关键是根据自己的生活习惯和身体需求来平衡三餐。
有些人晚上躺下很久，难以入睡，或者在半夜无缘无故醒来，翻来覆去睡不着，直到快天亮
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