杨振宁（杨老）自己讲述的“长寿秘诀”里，最大的一个因素是基因，他的原话是：“我们杨家传统，都有糖尿病的问题，我的祖父就是糖尿病过去的，我的父亲跟我的叔叔，他们晚年都受到这个糖尿病的痛苦。他们最后过去（死），都和糖尿病多多少少有关系，但是幸运的是，我的母亲带来了好的基因，所以我的兄弟姐妹几个人，都没有糖尿病，所以我想这个基因是最重要的一个部分”。 一说到杨老的长寿，很多人就想扒拉出几个一二三的“秘诀”，但真要这么看可就简单了，他的生命状态，是一整套完整的生命哲学，一种内在精神秩序和外在审慎实践的深度融合。 在他的养生体系里，排在第一位的，竟然不是吃什么或做什么运动，而是内心的安静，他觉得心静，才是最好的养生方式，那种从心底里生发出来的安宁感，比任何山珍海味、灵丹妙药都更有滋养效果。 他甚至认为，很多病追根溯源就是坏情绪和不好的品行“搞的鬼”，那怎么才能让心静下来呢？ 他给出的答案是：读书，读书这事儿，对他来说远不止获取知识，更是一种顶级的精神“保健品”，每当心里烦躁，一本书就像一个温和的陪伴者，能让人慢慢沉静下来，从容地看待外面的风风雨雨。 这一点连他的夫人翁帆也深表认同，觉得读书能让人内心平和，对长寿大有裨益，聊完内在修为，再看他对待身体的智慧，核心就两个字：审慎。 他既不像苦行僧那样折磨自己，也不放纵，而是在温和、规律与科学中找到一个“平衡点”，走路这件事，可以说贯穿了他的一生。 年轻时他用双脚去丈量和探索城市，到了晚年腿脚不便了，就拄着拐杖在家里慢慢踱步十几分钟。 他很关注身体的细微反馈，能清晰地感觉到，就这么短短走一会儿，小腿肚子就变暖了，他知道这就是血液循环在改善。 因为高龄最怕摔倒，所以他会选择更稳妥的锻炼方式，比如用健身脚踏车，既安全又能达到效果，他的生活习惯，是另一种静态的自律。 三餐准时吃饭细嚼慢咽，偶尔还会加个餐，防止血糖不稳定，更厉害的是，他这辈子都不沾烟酒，这种审慎在面对医疗问题时，体现得更明显。 他极度信任医生的专业判断，自己看病时，绝对是医生怎么说他怎么做，1997年他做过心脏搭桥手术，这么多年过去状态一直很好，他把这归功于现代医学、规律生活和好心态。 他对那些所谓的偏方非常反感，也特别不赞成一有小毛病就大动干戈，或者凭着广告、网络信息自己给自己开药，他批评过这种习惯，认为这简直是拿生命开玩笑。 他常说自己“运气很好”，这个“运气”很具体：虽然经历过艰苦年代，但他清晰地分辨，“没吃饱”和“挨饿”是两码事，他从未体验过后者。 后来在美国稳定的经济基础，为他的身心健康提供了坚实的保障，他也喜欢从大自然里汲取能量。 天气好的时候，就爱往树多的地方散步，他觉得阳光和新鲜空气，能让人精神焕发，甚至相信森林里的负氧离子，就是一种“长寿素”。 所以你看杨老的长寿“范本”，其实揭示了一个复杂的生命系统，它以“静心”作为内核，以“审慎”的身体管理为具体实践，又被幸运且安稳的“外部环境”稳稳托住，这三者少了哪个都不行。
