张朝阳用一年时间顿悟断除烦恼的方法，他验证了“情绪是假的”这一真相。很多人会把情绪当成“事实”，像工作心慌就觉得搞砸了，家人话不顺耳就认定对方不理解自己。其实情绪只是大脑瞬时反应。 要断除烦恼，一是识破“情绪陷阱”，告诉自己这是暂时生理反应；二是用“第三人视角”观察自己，思考为何生气；三是让情绪流过，不评判。张朝阳练习一年后不再被情绪绑架，烦恼不被喂养就会自行消散。过去我们很多烦恼是自己加戏，要做情绪“旁观者”，让心轻盈起来。
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张朝阳用一年时间顿悟断除烦恼的方法，他验证了“情绪是假的”这一真相。很多人会把情
千年郭子仪
2025-10-26 08:01:37
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务实
做自己的旁观者 审视者 多维视角 不同时空 觉接化了当下感知
务实
觉知念头 真诚接纳 转念化解 逻辑自恰 心思想通 内心舒畅 了断