运动金字塔：健康人每天最好能运动30~60分钟，每周最好能够积累150~300分

青松聊商业 2025-11-01 10:50:53

运动金字塔：

健康人每天最好能运动30~60分钟，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。

运动量要达标，可以在循序渐进的基础上进行，不必追求一定要达到高强度，大家可以参考运动健康金字塔模型，选择不同类型的运动。

为了使运动效益最大化，每周运动金字塔上1~5级运动都应完成。

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