抵抗变老这事，得全方位下手。心态上，得保持年轻，别老唉声叹气，负面情绪可是衰老加速器。 生活方式要健康，早睡早起不熬夜，过度劳累那是衰老催化剂，适当休息很有必要。饮食也得跟上，多吃新鲜蔬果、鱼类，给身体补充维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。 运动不能少，散步、慢跑、游泳，挑个喜欢的，每周坚持几次，提高新陈代谢，增强免疫力。还有防晒和护肤也别忘了，紫外线可是皮肤衰老的大敌。做到这些，或许就能和衰老“掰掰手腕”，留住年轻活力。
哈工大研究：能抗击慢性炎症的行为，不是运动！而是8个生活方式 你是不是也以为
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