练瑜伽真的好处多多！研究证明，定期练瑜伽能改善身心健康，提高柔韧性、平衡感，增强肌肉力量和脊柱灵活性。 我刚开始练瑜伽时，就从基础姿势入手。像婴儿式，能伸展放松后腰背部肌肉，还能促进消化。坐立猫/牛式，吸气抬头塌腰，呼气低头拱背，和呼吸同步感受脊柱活动，能缓解腰部紧张。弓步式可以锻炼腿部和髋部肌肉。 千万别一上来就挑战高级姿势，否则容易受伤。从基础体式开始，慢慢解锁更难的动作，才能真正享受瑜伽带来的益处。每天花点时间练练这几个动作，身心都会更舒畅。
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云端的银杏叶
可塑性很强啊
用户35xxx37
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看看不用钱
光是这个塌腰就能秒杀很多丫头片子
雨落
瘦的跟小鸡似的，就别练了
官人从不太造丝
用户10xxx59
call蜜键盘英雄
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守望者
圖一是經典中的經典
宝云
[哭笑不得]
阿休
后面差个我呀
联创 共赢
脑补图一
Ap.k 回复 11-29 09:43
俺先脑补图三[哈哈笑]