更年期女性面临焦虑、失眠问题，千万别硬熬。一般45 - 55岁的女性，因卵巢功能衰退、雌激素下降，易出现潮热多汗、烦躁、睡眠不佳等状况。 缓解这些问题可从多方面入手。生活上，保持规律作息，别碰咖啡、尼古丁，适度散步、练瑜伽；心理上试试认知行为疗法，也可以用深呼吸、渐进性肌肉松弛来放松；物理方法有热水泡脚、泡澡，听舒缓音乐。若这些不管用，可考虑用药，但得在医生指导下用艾司唑仑、佐匹克隆等。长期失眠危害大，会加重更年期症状，还增加慢性病风险，所以要及早干预。
更年期女性面临焦虑、失眠问题，千万别硬熬。一般45-55岁的女性，因卵巢功能
山楂树下
2025-11-16 00:49:14
0
阅读：36
