半夜总是口干，可能不仅仅是缺水那么简单，背后可能隐藏着多种原因，从生活习惯到疾病信号都值得关注。 一、生活习惯惹的祸 晚餐吃太咸：烧烤、火锅、腌菜里的盐分，会让身体“口渴”一整夜。 卧室太干燥：空调暖气开整晚，湿度低于40%，口腔水分悄悄蒸发。 张嘴睡觉：用嘴呼吸直接吹干口腔，像开了个小风扇。 二、身体在“报警” 如果调整后还口干，可能是疾病信号： 糖尿病：血糖高会让人总想喝水，还容易饿、瘦得快。 干燥综合征：免疫系统“误伤”唾液腺，口干+眼干+关节痛。 甲亢：身体像“小火炉”，代谢快，水分消耗多。 阴虚火旺（中医）：体内“水”不够，“火”太旺，半夜口干还潮热盗汗。 其他：打呼噜严重、吃某些药（如降压药）、缺维生素B也可能口干。 三、简单应对小妙招 睡前1小时喝杯温水，但别过量（避免起夜）。 卧室放盆水或加湿器，湿度调到40%-60%。 晚餐清淡少盐，避开辛辣油炸。 试试侧睡或换个枕头，减少张嘴呼吸。 提醒：如果口干持续超过2周，还伴随多饮、多尿、眼干、体重下降，赶紧去医院查查血糖、甲状腺或免疫指标！
