低卡神仙酱料‼️｜美味鹰嘴豆泥·1人食配料比
伟珍评美食
2025-11-28 02:18:55
【低脂少油高蛋白】优质碳水：神仙酱料鹰嘴豆泥Hummus来了！[派对R]
这是我尝试过各种配比，试下来味道最好的那个，不会特别酸也不会特别腻，做一次，一人大概能吃3天左右！
60g鹰嘴豆泥加上各种配料，一碗也才200多卡，一天一两勺涂🍞、蘸🥒、🥕，营养又美味，四舍五入热量都可以忽略不计[赞R]，绝绝子！我不允许你们不会‼️
🥙食材：
60g鹰嘴豆、一颗柠檬🍋、fifty50低脂花生酱（贼好吃😋，涂面包贼绝，按头安利）、芝麻酱（超市里随便挑的那种，主要是为了芝麻酱里的油，因为那个里面的油特别香[偷笑R]）、白芝麻、黑胡椒
🥣步骤：
1⃣️、先将60g鹰嘴豆泡一晚上，然后放在锅中煮1h，过冷水，去皮（虽耗时，但为了吃，忍住[派对R]）
2⃣️、准备10g白芝麻、15g柠檬汁🍋（多了会酸，15g刚刚好）、10g花生酱、10g芝麻酱（芝麻酱以上面的油为主，芝麻酱本身可以略微少一点，毕竟有芝麻了嘛）
3⃣️、将所有准备好的材料一起倒入破壁机（料理机），加入一小勺黑胡椒（如果怕味道淡可以再加一丢丢盐调味）、三小勺水（可食用的那种），搅打成泥状
🥣一份鲜香、低脂、高蛋白的优质碳水就完成了✅
记住，减脂也不能亏待自己哦🥰！速度做起来，相信我，你会享受为自己制作美食的这个过程的！[萌萌哒R]
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