12月7日大雪“提前报到”！中老年人必看4个养生要点，安稳过冬不遭罪 12月7日05时04分大雪节气正式到来，今年这雪来得格外早——农历十月十八就交节，比往年早了近半个月，老辈人说“早大雪冷嗖嗖”，接下来寒冬模式彻底开启，中老年人可得把养生提上日程！ 顺应“冬藏”规律，熬夜坚决要戒掉。黑夜长、白昼短，23点前就得入睡，睡够7-8小时才够劲，熬夜耗阳气，容易感冒、关节疼。睡前用40℃温水泡15-20分钟脚，微微出汗就好，既能暖身又能助眠。 晨练别赶早！清晨寒气重还可能有雾霾，污染物飘在低空伤呼吸道，等太阳出来后的8-9点，或是下午4-5点再出门。选太极、慢走这类舒缓运动，别剧烈运动出大汗，不然阳气会跟着汗液跑，抵抗力反而下降。 户外千万别坐石凳子！“冬不坐石”是老规矩，石头冬天冰得刺骨，一坐就吸走身体热量，寒气还会钻进腰臀经络，加重腰腿痛、关节炎，出门带个便携坐垫才稳妥。 大雪是进补好时候，“冬天进补，开春打虎”这话不假。多吃鸡肉、羊肉、鱼虾这些高蛋白食物，清炖清蒸最滋补，既能抗寒又能增强免疫力，帮身体储备能量，舒舒服服过暖冬。 今年大雪早、寒意浓，中老年人照着这几点做，少生病、少遭罪，安稳过冬不用愁！入冬养生法 小雪三忌三宜 冬日健康禁忌 冬后养生
