现在才知道， 最好的睡眠， 居然是少熬夜、断手机！以前总瞎琢磨吃什么助眠、买什么枕头，折腾半天还是凌晨两三点睁着眼数羊，原来最管用的招儿早就摆在眼前。 别不信邪，手机蓝光就是偷睡眠的贼，哈佛研究都证实了，睡前刷俩小时手机，褪黑素直接少分泌22%，大脑越刷越兴奋，明明困成狗却死活睡不着。身边多少人跟福州那大学生似的，熬夜刷手机刷到依赖安眠药，浅睡眠多到一点动静就醒，白天昏昏沉沉跟丢了魂儿似的。 这根本不是“睡不够”的小事，是我们把手机当成了睡前标配，硬生生熬垮了自己的生物钟。与其靠药物续命，不如狠下心睡前1小时放下手机，规律作息比啥都强。你试过断手机早睡吗？评论区说说效果咋样！
