没事干？试试低成本居家锻炼！ 宅家总觉得时间难熬，刷手机刷到眼睛酸，不如起身

乐观的星辰 2025-12-09 05:59:49

没事干？试试低成本居家锻炼！ 宅家总觉得时间难熬，刷手机刷到眼睛酸，不如起身动一动。不用复杂器材，客厅空地就能搞定。 晨起花10分钟拉伸唤醒身体，午后跟着短视频跳20分钟操，晚饭后再做几组平板支撑和深蹲。累了就歇会儿，顺便听听歌、唠唠嗑。 既打发了无聊时光，还能悄悄练出好状态，比瘫在沙发上舒服多了。等汗透了衣服，再冲个热水澡，整个人都通透了，这小日子别提多惬意。

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