新一轮甲流高峰期，专家提醒：1不吹、2不脱、3要吃，别马虎大意！又一轮甲流高峰，已经悄悄来了。今年比往年更早一点，起势也更猛。门诊这几周的情况，变化非常直观：发烧、咳嗽、全身酸痛的病人明显多了，甲型流感抗原一测，阳性率飙得很快。这一波来的不是悄无声息，而是夹着寒风和疲惫，把人打个措手不及。这时候最怕的不是病毒，而是“大意”。太多人还停留在“流感就是感冒”的误区，觉得扛一扛就过去了。但甲流不是轻轻一场“过冬小感冒”，它可能烧得你毫无还手之力，特别是老年人、孩子、慢病患者，一旦忽视，后果不小。说回标题，“1不吹、2不脱、3要吃”，这几个字看起来像是老一辈的叮嘱，其实背后都有医学依据，可不是一句“多穿点”这么简单。“不吹”指的是不吹冷风，尤其是不要贪凉开窗对着吹，或者洗完澡马上站在风口下。这条说出来，十个人有八个点头，说“我懂”，但真做到的没几个。门诊里一个年轻女性，室温二十度还开着窗户通风，说是“怕空气闷”，结果高烧39度，连烧三天。其实甲流病毒在低温、干燥的空气中最活跃，室内通风当然重要，但不是让冷风直接往你脸上灌。这种“透气式硬抗”最容易让病毒钻空子。尤其是运动完出汗后，千万别站在风口。身体正热着，毛孔张着，一吹冷风，抵抗力立马下降，病毒趁虚而入。“不脱”是说别急着脱衣服，特别是季节交替，早晚温差大的时候。很多人一看中午太阳出来了就把秋衣秋裤脱了，觉得自己“阳光加持，不怕冷”。但早晚气温一降，身体没有适应过程，就容易被寒气乘虚而入。甲流病毒最爱这种“冷热交替”的环境。尤其是老人和孩子，体温调节功能没那么强，穿脱衣服不能太随意。我接诊过一个三年级的小男孩，平时阳光活泼，家长说他“从不怕冷”，结果某天早晨穿短裤跑去上学，晚上就开始发烧，第二天查出甲流。孩子烧得躺在床上都不愿睁眼，家长看着心疼得不得了。其实不是病毒有多狡猾，而是人太轻敌。“要吃”这部分很多人都误会了，不是说吃药，而是说饮食要跟上，营养别落下。一到冬天，不少人食欲下降，尤其是发烧期间，觉得吃什么都没味。可这时候身体正需要能量和蛋白质去“打仗”，你不吃饭，就像不给士兵送粮草。尤其是高蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、豆腐这类，都是免疫系统的“燃料”。再说白了点，如果已经感染，吃得好、休息够，恢复会快很多；如果还没感染，那营养均衡也能帮你增强抵抗力，把病毒挡在门外。流感不是一件事，是连锁反应。你一旦感染，不止自己受罪，还可能传染给家人、同事，尤其是家里有老人小孩的，风险更高。甲流病毒传染力强、传播快，有时一个人中招，全家轮番“阳”一遍，这种情况我见得太多了。说到传播，最容易被忽略的一个场景是办公室。冬天门窗紧闭，大家窝在室内，一人感冒，空气中全是病毒颗粒。很多人咳嗽不捂嘴、打喷嚏不遮挡，病毒就这么飘在空气中，被别人吸进去。尤其是开会、吃饭、聚餐这些时候，口罩摘了，距离又近，风险更高。这时候最基本的自我保护反而最管用：戴口罩、勤洗手、少去人多的封闭场所。别嫌麻烦，也别怕被人说“你这人太紧张”。真正中了病毒的人，才知道什么叫“想紧张都晚了”。退烧药不是万能的。很多人一发烧就吃对乙酰氨基酚或布洛芬，降温是降了，但病毒没走，身体还在打仗。退烧药只是把“警报器”按掉了，不是把敌人打退了。尤其是连续多天依赖退烧药，不去看医生、不检查，一拖就是肺炎。甲流发展成肺炎是有可能的，尤其是基础病人群。我记得一次接诊，一个40多岁的男性，甲流发烧几天，自己在家吃药硬扛，最后出现呼吸急促，来医院一查，双肺感染，已经发展成病毒性肺炎，住院治疗还用了氧气。病人后来才说，起初是怕耽误工作，结果工作没保住，身体先垮了。甲流不是新鲜事，但每年都有新变化。病毒会变异，每年的流行株不一样，这也是为什么流感疫苗每年都要更新。很多人问我：“打疫苗有用吗？”我只能说，打了不一定100%不感染，但不打几乎100%没保护。尤其是老人、孩子、孕妇、慢病患者，这是国家推荐的重点接种人群。不打疫苗，等病毒来了才去补救，那真的是“临渴掘井”。B流感疫苗和新冠疫苗作用不同，不是打了一个就能防另一个。我也接诊过不少家长，孩子发烧后才问：“医生，我们今年还没打疫苗，是不是来不及了？”只要还没感染，打疫苗都不算晚，但最佳时机当然是流行季前一个月左右。现在打也比不打强。别迷信“熬一熬就过去了”。人的身体确实有自愈力，但不是无限的。有些人一烧就三天五天，吃不下睡不好，身体元气大伤，恢复期比病期还难熬。特别是甲流后的“病毒性乏力”问题，有人一病好，还要一两周才恢复体力。所以说，预防永远比治疗更划算。你穿件衣服、关个窗户、吃顿饭、睡个好觉，可能抵得过一大堆药和挂水。说起来简单，做起来难。但就是这些碎碎念念的小事，才是抵抗病毒的关键。别把自己的身体当作试验田。有时候你觉得自己年轻、扛得住，其实病毒从不管你几岁，它只管你免疫力强不强。“不吹”“不脱”“要吃”，看起来像小事，但冬天里，正是这些“看起来没什么”的细节，在保命。有时候病人问我：“医生，这个病能不能不去医院自己好？”我会说，“你觉得自己能控制得住，那就观察两天；但一旦身体撑不住、症状加重，别犹豫，早点来。”别等烧到40度才发现自己不行。生活不是战场，没必要硬撑。科学地保护自己，不是懦弱，而是成熟。这波甲流不轻，别再拿以前的经验套现在的病毒。我们不是在和感冒赛跑，是在和病毒博弈。而你每一次理智的选择，都是帮自己赢一局。你现在会考虑“打疫苗”或者“加强防护”了吗？你觉得“多穿点”真的那么难做到吗？欢迎留言聊聊你的冬天战“疫”声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。
