你的屁股，正在背叛你的全身。 别只盯着形状。这块人体最大肌肉——臀大肌，最新《自然》子刊揭示：它沉睡时，你全身的血糖调控会失灵。久坐，就是让它休眠。 你跑步膝盖外侧疼？问题根源在臀中肌。2024运动医学确认：这块肌肉无力，膝盖就代偿。髂胫束综合征只是表象。 腰酸背痛治不好？查查深层臀肌。梨状肌卡压坐骨神经，新疗法有效率已接近九成。但大多数人，连它的名字都没听过。 更颠覆的是训练。练臀桥不如做“蚌式开合”。肌电研究证实：后者对臀中肌的激活效率，碾压传统动作。你的训练，可能一直没练对地方。 斯坦福的AI已能通过你走路姿势，预警臀肌功能障碍。机器比你自己，更早发现身体的叛变。 重新认识你的臀部。它不是装饰，是你运动的发动机、代谢的调节阀、疼痛的防火墙。激活它，掌控它。 从今天起，对待臀部：不是负重，而是支撑；不是形状，而是主权。
就是久坐导致臀肌失忆，用力腰膝部代偿，会导致腰背膝盖疼，腰肌劳损筋膜炎椎间盘突出症，按摩贴止疼膏治标不治本，调动起臀肌和大腿肌肉参与运动才是根本，腰肌主要参与稳固脊柱和内脏，
在人间
插腰肌是哪块
以德服人 回复 12-27 19:42
☞）人（☜，大概在这一块
以德服人 回复 12-27 19:41
☞）（☜，大概在这一块
石山头
太专业了，，，不通俗
冰河长夜
[滑稽笑][点赞]
榴莲
一本正经的“科普”？普了个啥[抠鼻]
angela
我前两天左腿外侧发酸，有点像抻到筋的感觉，后来一查，发现最可能的是梨状肌疲劳。后来轻轻按摩几次，症状就消失了
以德服人
☞）（☜，大概在这一块
开封书剑
“重新认识你的臀部。它不是装饰”……
专业怼口嗨
他这个文章对很多人都有用的，特别是对很多人久坐或者劳动姿势不当引起的腰部疾病的治疗和恢复很有用。
开心每一天
怎么锻炼？
默渊
运动使我强大，知识让我活着。
混混
这篇文章有一腚道理