糖尿病患者别只靠吃药控糖啦，试试这些天然“胰岛素”食物！中国糖尿病患者超1.4亿

欢迎来到我的直播间息 2025-12-31 22:47:03

糖尿病患者别只靠吃药控糖啦，试试这些天然“胰岛素”食物！中国糖尿病患者超1.4亿，控制血糖成日常大事。 很多人以为黄瓜、苦瓜是降糖首选，其实豆类才是隐藏高手。像黄豆、黑豆等完整煮熟的豆子，富含可溶性膳食纤维，能减缓碳水吸收，降低餐后血糖波动。国家公共营养监测数据显示，常吃豆类的人，空腹血糖比不吃的低10%以上。而且每百克熟黄豆碳水约9克，血糖生成指数仅30左右，比白米饭、面包低多了。 还有洋葱，是厨房里的控糖冠军，能调节胰岛素敏感性，辅助控糖。这些天然食物安全又有效，糖友们不妨多吃！

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