冬天养生就抓俩字：睡饱！少吃！ 冬天想养出好状态，真不用搞复杂！核心就俩关键：睡饱、不吃撑！亲测超管用，坚持一周就能见效果！ 一、晚上早睡，早上自然醒！不用闹钟催，醒了就起来活动活动筋骨。早餐别贪多，一颗鸡蛋+一片全麦面包+一杯热豆浆，再补一颗复合维生素，营养刚好不负担！午餐记得吃八分饱，一荤一素配一碗热汤，暖身又养胃！ 二、午休一定要安排！1-2小时刚刚好，千万别睡太久，不然越睡越昏沉，一下午都提不起精神！ 三、下午有空就侍弄侍弄花草，浇浇水、剪剪枝，既能活动手脚，又能放松心情，比刷手机舒服多了！ 四、晚饭是关键！六点前必须吃完，六点后一口都别碰！饿了就喝杯温水，千万别嘴馋乱吃！ 五、九点前准时上床睡觉！别熬夜刷剧、玩手机，保证充足睡眠比啥护肤品都管用！ 坚持这五点，你会发现皮肤变得透亮有光泽，早上起来不犯困，整个人的精神状态直接焕然一新！冬天养生真的超简单，赶紧试试吧！ 九点前睡觉这件事，对熬夜党来说是不是比登天还难？养生七句话 入冬养生法
