现在但凡是坐办公室的人，没有几个不是“久坐族”，有时候不知不觉就忘了起来活动了，

车三一四 2026-01-23 16:29:26

现在但凡是坐办公室的人，没有几个不是“久坐族”，有时候不知不觉就忘了起来活动了，一坐就是几个小时。说起来也是没什么好办法，我自己常用的办法呢，就是AppleWatch上自带的提醒功能，每隔一段时间就会提示站起来活动一下，在屋里做几组高抬腿、原地踏步、拉伸一下手臂和肩背，几分钟就可以了。最重要的是，每天要保证一定的运动量，建议大家挤出一点时间来，至少有完整的30分钟到60分钟的快走、慢跑，不仅是为了减肥，更是为了身体的活性，避免出问题。每天走多久能抵消久坐伤害久坐2小时血栓风险就会增加

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