长寿实用指南 一、晨起一杯温水，唤醒身体机能。 二、三餐定时定量，拒绝暴饮暴食。 三、每周适度运动，如瑜伽或慢跑。 四、勤开窗通风，保持室内空气清新。 五、减少久坐时间，每小时起身活动。 六、睡前远离电子设备，避免熬夜。 七、常与亲友交流，缓解心理压力。 八、少吃辛辣油腻，多吃粗粮杂粮。 九、保持口腔清洁，早晚认真刷牙。 十、遇事不钻牛角尖，学会换位思考。 十一、控制盐分摄入，预防血压升高。 十二、培养兴趣爱好，丰富精神生活。 十三、定期体检，及时了解身体状况。 十四、不盲目攀比，保持平和心态。 十五、适度晒太阳，促进钙的吸收。 十六、学会自我调节，保持情绪稳定。
