肝脏是人体的“化工处理厂”——作为重要的解毒器官和代谢器官，肝脏夜以继日运行，承担着合成、分解、储存物质的重任。但如果不用心呵护，肝脏也可能从“劳模”变成“杀手”：一旦肝脏变弱，无法完全解毒，毒素就会被送至心脏，甚至遍布全身，引发百病丛生！呵护“小心肝”刻不容缓！

作为人体器官中的“劳模”，肝脏总是任劳任怨，从不叫苦叫累，特别擅长“忍”。但如果出现以下这些症状，很可能是肝脏在“报警”：乏力易疲劳，食欲不振，进食后腹胀，消化功能差，厌油腻，恶心，呕吐，腹泻，体重下降，肝区不适、疼痛，皮肤、眼睛巩膜发黄，牙龈、鼻子易出血，面部、胸部出现蜘蛛痣，手掌鱼际及指尖处出现红斑，尿色加深，粪便发白。

爱生闷气、爱发怒

肝主情志，怒则伤肝——不良情绪与肝脏疾病的发生有着密切的关系。研究发现，容易发怒的人，比一般人患肝病的可能性高8倍。

建议：心境要平和，心态要乐观，少生气、不生气，有愤怒、焦虑、悲观等负面情绪，要学会释放。

饮酒无度

酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。饮酒越多，肝内的脂肪酸越容易堆积，也就越容易导致酒精性脂肪肝。

建议：最安全的饮酒量为0！如果你是酒精爱好者，赶紧戒了吧，越早越好。

体重超标

肥胖者的皮下脂肪组织脂肪分解，可使血液中的游离脂肪酸增多，当大量脂肪酸不断被运往肝脏，容易造成脂肪沉积在肝脏中，使其无法正常从血液中获得营养。通常来说，脂肪肝发展为肝癌只需4步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

建议：保持健康体重，将体重指数BMI 控制在18.5～23.9之间（BMI=体重÷身高²，体重单位：千克；身高单位：米）；坚持每周3~5次、每次半小时以上的中等强度有氧运动。

晚睡熬夜

肝脏自我修复的关键期在晚上11点后，而熬夜会给肝脏增添负担，让其疲惫不堪。

建议：睡觉是最好的“养肝药”，尽量保证23点~凌晨2点的睡眠，成人每晚应睡够7~8个小时。

饮食不健康

暴饮暴食，摄入过多高热量、高脂肪食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。

建议：切勿暴饮暴食，尽可能避免摄入动物内脏，晚餐最好早点吃；食物品种别太单一，蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃水果、蔬菜补充维生素。

胡乱吃药

在我国，各类化学药、生物制剂等约占药物性肝损伤的70%-80%。其中，抗结核药、抗生素、抗肿瘤药或免疫调节剂等最为常见；各类保健品和传统中药约占药物性肝损伤的20%-30%。

建议：务必遵医嘱服药，千万不可乱用保健品和补药。

不重视定期体检

健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施。

建议：40岁以上的人、有肝癌家族史的人、长期饮酒的人、曾感染病毒性肝炎的人、长期服药的人，这些特殊人群应比一般人更重视定期体检。

即使肝细胞损坏70%，人也未必会感到任何不适——肝脏就是这么一个超级能忍的“硬汉”，但硬汉也有柔软、脆弱的一面！俗话说，养肝等于养命，肝不好，人未老先倒！

日常生活中，大家一定要多花点时间、多用点心思，好好呵护这个默默耕耘的“劳模”，杜绝任何伤肝行为，给它满满的爱，而不是满满的伤！