婴幼儿的视力发展从出生开始，逐渐从不清晰到清晰，从近视到远视，再到正视。在这个过程中，家长和医生需要密切关注孩子的视力变化，以便及时发现并处理可能存在的视力问题。

同时，家长还需要了解孩子的远视储备情况，根据医生的建议进行针对性的干预和保护。

什么是远视储备？

远视储备是指婴幼儿的眼球在发育过程中，由于眼球前后径较短而呈现的生理性远视现象，初生的婴儿会有300度左右的生理性远视，这个远视度数就是远视储备值。这种生理性远视随着年龄的增长而逐渐减弱，最终在12岁左右发展成为正视眼。然而，如果婴幼儿在发育过程中远视储备消耗过快，就可能出现远视储备不足的情况，进而增加近视等视力问题的风险。因此，预防婴幼儿远视储备不足至关重要。

如何预防婴幼儿远视储备不足呢？家长要做好以下几点：

控制用眼时间

随着电子产品的普及，婴幼儿接触屏幕的时间也在不断增加。长时间盯着屏幕会导致眼球长时间处于紧张状态，加速远视储备的消耗。因此，家长应严格控制婴幼儿使用电子产品的时间，2岁以内的婴幼儿尽量不要看任何电子产品，2~4岁儿童尽量将使用时间控制在每天1小时以内，每次尽量控制在15分钟以内，并确保孩子在使用电子产品时保持适当的距离和角度，避免使用小屏幕电子产品，对大屏幕电视、投影仪等保持3米以上的距离。

增加户外活动时间

户外活动是预防婴幼儿远视储备不足的有效手段。阳光下的自然光有助于视网膜释放多巴胺，促进眼球晶状体和视网膜之间的距离拉长，从而减缓远视储备的消耗。家长应鼓励孩子多参加户外活动，每天至少保证2小时的户外活动时间，让孩子在运动中锻炼眼部肌肉，促进视力发展。

合理饮食

营养是婴幼儿视力发展的物质基础。家长应注意为孩子提供均衡的饮食，特别是富含维生素A、C、E和锌等有益于视力发展的营养素。例如：胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等富含维生素A的食物有助于保护视网膜；西兰花、猕猴桃等富含维生素C的食物有助于减少眼球晶状体的氧化损伤；核桃、芝麻等富含锌的食物则有助于维持眼球的正常代谢。

建立正确的用眼习惯

婴幼儿在成长过程中会逐渐形成自己的用眼习惯。家长应引导孩子养成正确的用眼习惯，如保持正确的阅读姿势、避免长时间近距离用眼等。此外，家长还应注意孩子的用眼环境，确保光线充足、柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。

定期进行视力检查

定期进行视力检查是预防孩子远视储备不足的重要手段。家长应定期带孩子到专业的眼科医院进行视力检查，及时发现并处理可能存在的视力问题。医生会根据孩子的年龄、视力发展情况以及远视储备情况，给出相应的建议和治疗方案。但年龄小于3岁的婴幼儿，可能会因配合不佳导致检测结果出现较大偏差，家长无需过虑，平时注意用眼卫生、保持足量的户外活动时间是预防远视储备不足的有效手段。

注意眼部卫生

保持眼部卫生对于预防婴幼儿远视储备不足同样重要。家长应教育孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不揉眼睛等。

合理安排作息时间

家长应合理安排孩子的作息时间，确保孩子每天有足够的睡眠时间。睡眠不足会导致眼部疲劳，加速远视储备的消耗。此外，家长还应注意避免让孩子在睡前使用电子产品，以免影响睡眠质量。

总之，预防婴幼儿远视储备不足需要家长从多个方面入手，只有综合施策，才能有效地保护孩子的视力健康，预防远视储备不足等视力问题的发生。

作者：上海长征医院 牟斾 葛青华