随着谷雨节气的到来，春天的气息愈发的浓烈。和初春不同，此时的天气更温暖，人体代新陈代谢速度，也逐渐旺盛起来。

此时，正是养肝护肝的最佳时期。作为人体解毒和代谢的重要器官，肝脏的健康特别重要。一旦受损，就会直接威胁身体健康，要重视起来。

谷雨养肝，更有优势

谷雨之后，气温逐渐升高，很多地区开始进入雨季，雨水量极其充沛。

春季的干燥，在这一刻荡然无存。恰好，人体内的阳气，也升发的愈加明显，新陈代谢的速度也较之前有了明显提升。

这个时期，若是能通过合理的饮食、作息和锻炼等方式，能有效地提升肝脏功能，增强身体的抵抗力。

养肝护肝的方法，学起来

1、饮食调养

想要养好肝脏，肯定要从饮食方面着手，毕竟“民以食为天”，身体内的营养都是从食物中摄取而来。

春季，应该多吃一些富含优质蛋白和维生素、矿物质充足的食物，避免过度油腻和辛辣刺激的食物，容易增加肝脏的负担，适得其反。

食材方面，可以优先选择新鲜的蔬果，和鱼类、瘦肉。同时，也可以适当的饮用绿茶、菊花茶，它们有清肝明目的作用，对肝脏比较好。

2、作息规律

经常熬夜、睡眠时间不足，是最容易伤害肝脏的行为。这一点，相信经常熬夜的朋友，应该深有感触吧？典型地提前透支健康。

每天保持七到八个小时的高质量睡眠，才能让肝脏有充足时间恢复和修整。白天劳累一天，肝脏也需要好好休息，才能继续第二天的工作。

除了少熬夜、多休息之外，还要保持好的心情，怒急伤肝不是随口说说。倘若每天都能心情愉悦，没有大的情绪波动，肝脏也能少一些损伤。

3、适当运动

气温明显上升，是时候走出家门，和大自然来一场亲密拥抱。谷雨前后，踏春、赏花、郊游统统都可以安排起来了。

哪怕是在户外走走，也算是一种运动。走动的过程中，可以促进身体的血液循环能力，加速身体的代谢速度，对肝脏排毒和修复都有好处。

当然，适当的运动就好，切勿过度劳累或者剧烈运动，反而会对肝脏造成不良影响。谷雨前后的运动不宜过量，要让身体慢慢适应后，再做其他安排。

4戒烟限酒

过量的抽烟，或者酗酒，都会损伤肝脏健康。只可惜，很多人明知道抽烟喝酒对身体不好，却还是戒不掉这个坏习惯。

对于肝脏本身就不太好的人群来说，养肝黄金期一定要注意，最好能戒烟戒酒。尤其是酒，对肝脏的伤害更大，务必要戒掉。

任何时候都不要抱侥幸心理，烟酒除了伤害肝脏之外，还可能会给其他器官造成伤害。为了身体健康着想，还是戒掉比较好。

写在最后：养肝护肝，是春季最应该做的事情，所以要牢牢抓住春天的尾巴。对了，条件允许的情况下养成定期检查肝脏的习惯，防患于未然。