哥们，

是我，成真。

那些冷淡拒绝过、讨厌过，拉黑删除过你的女生，其实可以帮助你拥有阶段性成长，让你在下一段关系中，更加成熟、自信、有底气。而不是让你对谈恋爱越来越没信心。

人作为社会性生物，是怕被别人不接受、讨厌的。

一个人在家庭、社会上不被认可，那么他就很难有归属感，也大概率是痛苦的。

但真相是：你不可能让所有人都喜欢你。

1）自尊心

自尊心过强的人往往将自我价值和别人对你的看法紧密联系在一起。因此，别人的负面评价会直接冲击到自尊心。当你把评价自己好坏的那把尺子交给别人的时候，你就迷失了自己，之后，你是个什么样的人，完全由别人来决定。这是你想要的结果吗？别人的评价真的能代表你吗？

2）寻求认可

如果在成长过程中，孩子经常感受到养育者的情绪波动，就可能会发展出迎合他人以获得关注和认可的行为模式。

小时候，得到认可是一件尤为重要的事情，这关乎着小孩子的日子好不好过。

但长大后，如果一味地通过迎合讨好别人来维持关系，以达到避免自己被人讨厌的结果，这个代价就是只能通过不停地压抑自己来获取。

而这背后的根本原因就是死亡焦虑。

群居动物寻求大家接纳和认可，本质是寻求生存的安全感，背后推动这个想要的，是逃离死亡的欲望，是死亡焦虑。群居动物被群体抛弃，就等于死亡。

3）死亡焦虑

没有一个人是被讨厌死的，真正让你觉得痛苦的，正是由于你在内心深处有“自己不能被讨厌”和“被讨厌会死”的判心。

不喜欢被人讨厌，是因为你把被讨厌和死亡焦虑挂钩。但，这并不是事实，别人冷淡你，讨厌你，你仍然活得好好的。

我们当然都乐意被人喜欢，被人认可，被人爱。但真相是：不是所有人都要喜欢你，别人是可以冷淡你，讨厌你的。

所以，首先要做的就是：

去除“我不可以被讨厌”的判心，然后做当下知道的觉自心：

被人讨厌让你想到了什么？

当下觉察不到的，可以先把“被讨厌”具象化。

每个人在当下感受到自己被讨厌的画面都不同，去看下是哪个画面或者瞬间让你觉得自己被讨厌。

是大声呵斥，还是一次白眼，又或者是皱眉毛等微表情……

如果单独把这个画面在你面前放映一百遍，一千遍，或者你自己在脑海中把别人讨厌你的画面回想一百遍，一千遍。你心里难受、恐惧、焦虑、愤怒的感觉是增加还是减少？

因为人的情绪都是一个像抛物线一样的过程。随着时间，从一开始没情绪，原点，开始有情绪，到情绪上升，一直到情绪最高点，然后下滑，回落到最低的没有情绪的状态。

有些哥们脑海中会不停地自动浮现女生冷淡、讨厌他的画面，每当这个画面出现的时候，再把这个画面中让你难受的东西具象化，是声音？是表情？是动作？

去做当下知道的觉自心，知道的当下，难受的小我意识就不会一直劫持你。

1）吸引是流动的，关系是阶段性的

一件事，不同的人会看到不同面，如果你看到的是：

她拒绝我，冷淡我，没戏了，从此水泥封心。那么你和她就会没戏。

如果另一个人看到的是：

她现在拒绝我冷淡我，不代表以后没机会。也许只是现在咱俩不合适。那么，他在面对这段关系的时候，还会抱着“无所谓但友好”的心态，以普通朋友的身份去和女生相处。

我们曾经说过，吸引是流动的。

女生喜不喜欢你，并不是选择题，只有是或不是两个选项。还有一个中间地带：【建立吸引】和【巩固吸引】时的吸引流动期。

你之前做了一件事或者说了某句话，让吸引流失，下一秒女生可能又会因为你一句话或者一个动作对你产生吸引。

试想下：

你对女生有没有过，上一秒还很喜欢，下一秒没那么喜欢了，然后又忘掉那个不喜欢，变得很喜欢的过程。

如果有的话，那你就拥有了从对方视角看问题的思路。

2）从对方角度出发，把聚光灯打在她身上，关系就会变得不一样

原来你更多的是关注自己，现在可以分一部分心力去看女生了，去看她是怎么想的，她的起心动念是什么。

就好像我们很多男生，当他和女生聊天时，一直担心自己的一言一行，女生是不是喜欢的时候，是根本无暇顾及对方当下的情绪，是无法站在女生角度思考问题的。

所以，只能无止尽地讨好迎合女生。

只有当你不再在乎女生怎么看你的时候，你才有余裕去关心和关注她是什么样的人，她现在心情怎样。

而不是，我是不是说错什么话，让她对我生气了？我这句话怎么回答，她会更喜欢我？这些都是迎合讨好女生。

你想让一个姑娘看到你，与其说换着花样地展现自己，不如去做最简单最真诚也是最有效果的事——去了解她。

观察她，跟她聊天，询问她，揣测她的想法，再去向她检验正确与否。

这个过程不是让你成为柯南，是为了在循序渐进中，拉近彼此的距离，人都是相对的，你向她走近一点，再一点，慢慢的，她就到你身边了。

如果在这个过程中发现不合适，是可以随时叫停的。

3）被拒绝后，痛苦是个宝藏

无论是被分手，还是被冷淡，拒绝，痛苦的【小我意识】是个宝藏，可以帮助你快速成长，内心变强大。

每当痛苦的情绪来的时候，你只需要做当下知道的觉自心，觉察到它就行。

这样就不会被这个念头劫持。

它来，你及时觉察到，就不会让自己一直沉浸在这个念头里。这样就不会让自己一直品尝痛苦。痛苦的情绪一定会来，但也一定会走。

【觉自心】要实操，一旦学会，就可以永远解脱情绪的困扰。

你的哥们

成真