我们先是自己才是老师！

开学后，很多姐妹焦虑内耗的严重，如果你也不快乐，不妨放松紧绷的神经，生活无非是见招拆招。

1、学会松弛有度，匀速发力

付出努力，但不责任心过剩。就像刚开始我不知道该把精力放到7年级还是9年级，7年级是今年新换的教材，9年级是毕业班。现在我想明白了，找到自己的节奏，既不过分紧张，也不过度轻松，匀速地用力，每日进步一点点。

一步一个脚印，坚持自己的步伐。

2、保持情绪稳定

教学事务繁琐、学生质量参差不齐、跨级上课……面对种种不如意，与其去内耗消磨自己、耿耿于怀，不如去接纳它，学会调整自己，允许生活带给我们不同的体验，一定要用积及的心态去面对。

学会转移情绪，逛街、旅游、运动。

3、降低期望值

降低对学生的期待，不要指望他能按照你的要求来。放弃“必须考前三名”这样的观点，允许一切可能性发生。我们不是超人不能改变每一个学生，学会接受学生的平庸，也接受自己的平庸。

不要强求。把事情做到尽善尽美。

4、坚持长期主义

“流水不争先，争的是滔滔不绝”，在教育这场马拉松中，耐力比爆发力更珍贵，所有的好成绩都是一日一日的坚持。

培养热爱，找到内驱力。

5、允许自己偶尔丧，丧完继续发光

老师的精力有限，都会有很累的时候，累了就休息，丧完之后，继续站起来披荆斩棘，继续发光。

勇敢的做自己。

6、克服“玻璃心”

7、过好当下，专注此刻

8、言多必失

9、提高钝感力

人生是旷野，不是轨道，找到适合自己的节奏，活成我们想要的样子。