★增强免疫力

在秋冬交替时，气温变化大，人体容易生病。沙棘中的维生素C和多种天然抗氧化成分可以机体免疫力，在季节更替或流感高发期，定期饮用沙棘有助于增强抵抗力，减少感冒和其他感染性疾病的发生。

★保护心血管

秋冬季节是心血管疾病的高发季节，沙棘中的黄酮类化合物和三萜类化合物可以降脂、降压、抑制血小板聚集，从而保护心血管系统。此外，沙棘还具有扩张血管、增加冠状动脉血流量的作用，可以预防冠心病和心绞痛的发生。

★保护肝脏

秋冬季寒冷干燥，最易伤肝。沙棘中的生物活性成分可以保护肝脏，促进肝细胞的再生和修复，增强肝脏的解毒功能。此外，沙棘还可以降低血清谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水平，减轻肝脏的损伤。

★调理肠胃

沙棘中含有丰富的膳食纤维和有机酸，这对消化系统的健康至关重要，能促进肠道蠕动，改善消化功能，提高营养的吸收率，缓解便秘等问题；同时，沙棘中的营养成分还有助于改善肠道微生态环境，降低肠道疾病的发生风险。

★降低血脂与血糖

针对现代人的高糖高脂饮食，沙棘中的沙棘总黄酮可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于改善血脂水平。同时，沙棘中的多酚类物质对血糖的控制也有积极作用，能帮人体稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说尤为重要。

★美容养颜

秋冬季节，气候干燥，人体的皮肤容易出现干燥、粗糙、皱纹等问题。沙棘中的维生素C、E、胡萝卜素、花青素等多种营养物质可以抗氧化，抑制自由基的产生，减少细胞氧化损伤，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

★缓解疲劳

沙棘中含有丰富的糖分、氨基酸和微量元素等营养物质，能为身体提供能量，，减轻疲劳不适感，从而起到增强体力、缓解疲劳等好处，在日常生活中，适量饮用沙棘能够帮助身体补充能量，提高工作效率和生活质量。