春节期间，天天是美味佳肴和各色零食，我们摄取了比平日多得多的糖分、油脂和香料等，很有可能造成肠胃负担过重，导致不能正常工作。加之假期生活打乱了正常的作息时间，使人体抵抗力下降，疾病随之而来，其中最为突出的就是胃肠问题。

调理肠胃，这些误区要避开

误区1：饮食以“素”为主从“大鱼大肉”突然换成“以素食为主”，反倒会使肠胃不适应，还容易造成新一轮的营养失衡误区2：大量补充膳食纤维过量的膳食纤维反而不容易消化，让肠道“累上加累”，甚至加重腹胀、嗳气、消化不良、食欲降低等症状。饥一顿饱一顿、不规律的三餐，更容易打乱胃肠消化的规律

假期过后，如何有效调理肠胃

清淡饮食饮食上增加蔬菜类摄入，摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，让暴饮暴食而导致的脂肪堆积加速代谢，同时让胃肠肝胆做一个充分休息多吃新鲜水果要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。多吃有助于消化的水果，比如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、橙子等，还能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。适当运动在家适当做一些健身运动，避免久坐、久躺等行为。但是避免大汗淋漓，避免夜晚、睡前进行较为剧烈的运动，因为夜间阳气应该由体表进入体内，这样剧烈的活动反而会影响睡眠。