护士长张秀丽。
说说失眠那些事儿！
1. 很多朋友都有失眠的经历，一般表现为入睡困难，入睡时间大于 30 分钟，还有多梦、易醒、睡眠质量下降、早醒、入睡总睡眠时间少于 6 小时等，这就有睡眠功能障碍了。
2. 要养成快速入眠的好睡眠习惯，可这样做：首先深深用力吸气 4 秒钟，停住憋气 7 秒钟，然后用嘴呼出气体 8 秒钟。每晚睡前如此做 3 个循环，坚持六到八周即可。
3. 大多数青少年失眠的原因主要是加班学习、工作压力大、睡前玩手机等不规律生活习惯造成的，还是建议朋友们入睡之前营造一个宽松、舒适、安静的睡眠环境。
