花生是一种非常多见的坚果，有着非常广泛的食用用途，既可以当成坚果来食用，也可以制成各种美食，还可以榨成花生油，口感非常好。

而且在花生当中含有非常丰富的花生蛋白、赖氨酸、维生素、油脂、钙质等成分，对人体健康有着极强的保养作用，所以花生也被称为“长生果”。

在日常生活当中，有很多人喜欢在早上空腹的时候吃一些生花生，希望能够起到养生保健的作用。那么，早上空腹吃花生到底会有哪些好处呢？

一、帮助肠道排毒

花生当中含有非常多的亚油酸成分，这种成分能够帮助人体将一些胆固醇快速排出体外，既能够养护血管，也可有着帮助肠道排毒的作用。

而且在花生中含有的膳食纤维非常多，这种成分进入人体之后不会被肠道吸收，但可以促使肠道加速蠕动，尤其是在早上空腹时，适当的吃一些花生，能够将肠道中的一些代谢产物快速排出，能够起到润肠通便，以及帮助肠道排毒的作用。

二、改善整体血液循环

花生有着补气养血的作用，尤其是红外衣的花生，补血效果非常好。如果在日常生活当中经常出现手脚冰凉、面色苍白就可以在每天早上起来的时候空腹吃一些花生，能够起到改善症状的作用。

因为花生当中所含有的维生素、油脂等成分，能够起到促进骨髓制造血小板的功能。而且在空腹吃花生的时候，花生当中的这些营养元素能够被人体完全吸收，可以提升整体血液循环速度，使人的面色变得更加红润。

但是在吃花生的时候，不要将花生的外衣脱去，否则便达不到补血的作用。

三、保护血管

在每天早上6:00~10:00左右的时间段，是血压的第1个高峰时期，对于高血压患者来讲，很容易出现头晕或者是身体疲乏、没有精神的情况。

而且早上起床的时间段，是各种心脑血管疾病高发的时期，此时可以少量的吃一些花生，花生中的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素以及各种矿物质有着保护心脑血管的作用，可以有效降低心脑血管疾病的发生。

因为花生当中所含有的白藜芦醇成分可以降低血小板过度凝集，对于防治血栓形成以及动脉粥样硬化现象有着一定的作用。

所以对于患有一些血管类慢性疾病的人群来讲，每天早上的时候可以空腹少量的吃一些花生，有着保护血管的作用。

四、增强大脑功能

花生当中含有非常多的脑磷脂以及卵磷脂，这两种成分是大脑神经系统需要的重要元素，能够预防血小板在脑血管当中过度凝集，有着改善大脑供血的作用。

所以在早上的时候适当吃一些花生，能够起到增强大脑功能，以及增强记忆力的效果。

总而言之，在早上的时候可以空腹少量吃一些花生，对身体有着以上4种好处。除此之外，适当的少量吃一些花生，还有着为人体补充钙质的作用。

但值得注意的是，由于花生当中所含有的蛋白质非常多，如果肠胃功能较弱的话，那么就要控制好吃花生的量。

因为花生当中的油脂含量也特别多，所以在吃花生时，一定不要一次性吃太多，也不要长期大量食用，否则不但起不到养生作用，还会对健康造成一定的影响。