有人说，教育孩子需要十几年，而手机毁掉孩子可能只需一个假期。
寒暑长假，家长往往会因为工作或者各种原因，让手机来“管理孩子”，然而，一旦孩子沉迷于手机世界，很有可能会逐渐丧失发展的优势。但是，在如今的学习环境下，一旦有上网课、做电子作业等需求，也就没法完全避免使用手机。
当上述情况变得常态化，父母又想让孩子摆脱对手机的过度依赖，具体该怎么办呢？
无论如何，以手机、电脑为代表的电子设备，早已渗透进人们的生活，甚至在潜移默化中影响着人的心理与生理状态。这意味着，如今的孩子，不论是否使用手机，都会受到它的影响。
1、手机已成为一种必不可少的社交工具
虽然现在孩子更多使用的是“智能手表”，但手表的功能限制还是较高，当周围同龄人都在讨论手机上的内容时，孩子自然也会被吸引，逐渐把注意力投入其中。
2、手机能迅速缓解压力
当孩子第一次体验到手机带来的愉悦感和轻松感后，以后每当遇到压力时，就容易想玩手机，久而久之就会产生依赖心理。
3、手机会影响大脑运作模式
如今，熟练使用电子设备已成为社会必需的生存技能，每个人的大脑都在适应这种变化，并且不同程度地对其产生依赖。
在上述几个因素的共同作用之下，手机便成为夺走孩子时间的“幕后推手”，即便家长严格限制，也难以避免孩子接触手机。
瑞典心理学家安德斯·汉森在《手机大脑》中写到：
“十几岁正是多巴胺分泌旺盛时期，容易大喜大悲。这个阶段的孩子更容易对手机成瘾，从而导致自制力下降、注意力涣散、大脑发育迟缓，甚至抑郁、自闭等问题。”
有些观众看到这里，是不是会想让孩子完全不接触手机？然而，正所谓“堵不如疏”，与其完全隔绝，不如帮他们建立合理使用手机的意识，让手机成为有益的工具，而非沉迷的深渊。
既想让孩子利用手机学习，又想避免孩子沉迷娱乐内容，这并不容易。从心理学的角度来看，孩子如何使用手机，很大程度上取决于他们的内在动机。
心理学认为，当个体内部出现某种需求缺口时，就会激发动机，从而驱动行为的发生。如果能够利用动机的三种功能，就能有效引导孩子合理使用手机。
1：激发功能
观察孩子玩手机时，他们的状态是怎样的？是被激励用手机做某些事，还是只是在消磨时间和意志？
当孩子的热情被引导到更有意义的方向时，他们就不会轻易沉迷于毫无价值的手机娱乐。
2：指向功能
孩子的兴趣点不同，其行为方式和行动的目标也就不同。如果孩子没有自己的兴趣爱好，就容易被手机上的各种刺激所吸引，最终沉迷在短视频和游戏的海洋。相反，如果孩子有明确的兴趣点，比如绘画、音乐等，他们会主动利用手机去学习、提高自己。因此，家长应当鼓励孩子培养爱好，这些爱好会成为孩子成长路上的动力，并帮助他们抵御短平快的诱惑。
3：维持和调节功能
大脑通常具备自我调节的能力，如果孩子能学会管理自己，就不容易被手机控制。比如，家长可以引导孩子进行比较规律的生活，比如每周带孩子观看科普视频、学习编程，或者适量玩一些能够提升专注力的益智游戏等。当孩子疲惫或注意力下降时，可以鼓励他们出门运动，如跑步、滑旱冰、爬山等，以调整状态。这样不仅能锻炼孩子的技能，还能养成良好的自我调节能力，使他们不会轻易被手机牵着走。
在未来十年，无论是孩子还是大人，都将面临AI带来的冲击。如果孩子从小就能学会合理使用手机，那么在未来，他们也能更容易掌控更复杂的数字世界。在这个过程中，家长的引导至关重要，但最重要的仍然是无条件的爱。当孩子的内心被爱填满，手机带来的短暂快感就难以将其取代，他们也更容易在信息爆炸的时代中坚守自我，拥有更美好的未来
