大家好，我是你们的好朋友青优医生。

今天我们来聊聊糖对我们身体的损害。

在如今的生活中，可以说到处都是糖，比如奶茶、珍珠奶茶、美味的可口可乐，还有各种各样的甜点、面包，充斥在我们身边，真的让人欲罢不能。

但要知道，在我们幼年时，生命最初的那几年，我们吃下的食物可能会以难以想象的程度塑造着我们的身体。我们先来开篇研究。

近日，在世界顶级期刊SA再次发表了重磅研究，研究者们分析了英国1953年取消限糖令前后人口的数据。以前在 1953 年他们是限糖的，其中发现了一个惊人的事实，从怀孕开始到一千天，也就是从怀孕开始到婴儿两岁，糖的暴露对于日后患糖尿病和高血压的风险有非常大的影响。

你没听错，在限糖令前后，个体数据中糖的消费量几乎翻倍。而限糖令前，即控制糖摄入前受孕的个体的成年人，他们患糖尿病、高血压的风险分别降低了 35%和 30%，发病年龄延迟了四年和两年。

什么意思呢？就是以前严格控制糖时，糖尿病、高血压的风险都很低。但后来糖大量普及后，就发生了很大变化，糖尿病和高血压发病越来越年轻，越来越普遍，越来越多。

在糖控制期间，英国成年人每天糖的控制量是 40 克，儿童不足 15 克。这个数字很有意思，与中国居民膳食指南的要求非常相似。我们的指南要求每天糖的摄入量不能超过 30 克。时至今日，全世界人民都面临着糖摄入过量的问题，尤其是我们的婴幼儿最无辜。

因为他们通过子宫内的暴露，比如怀孕期间的妇女爱喝奶茶，这时胎儿就已经受到了影响。还有包括母乳喂养、婴儿食品等，他们就已经开始接触到了。该研究是从英国生物库银行 1951 年 10 月到 1956 年 3 月之间，对 60183 名参与者进行研究发现，早期糖摄入过量，孩子很无辜，两岁之内糖摄入过量发病风险在 50 岁之后就出现明显变化，60 岁之后达到顶峰。

想想是不是 50、60 岁是糖尿病、高血压发病最集中的年龄？数据分析显示，仅在胚胎阶段接触蔗糖，如果少吃糖，孩子患 2 型糖尿病风险会降低 15%，限糖时间越长风险越低，最大风险可降低 38%。

所以劝诫您的孩子，包括您本人，在低脂饮食时糖也要必须控制。当然，美味的珍珠奶茶、美味的甜点也不能完全拒之门外，偶尔吃是可以的，但不可天天吃。

如果实在想吃甜的食物，经医生给您推荐的仍然是水果，比如苹果、香蕉、橘子这一类甜品水果，可以供您选择，它对身体的损害远远小于添加糖对身体的损害。

当然，青优医生希望所有的朋友们都能健康长寿、幸福平安，也欢迎大家关注青优医生，共话健康，明天再见。