春节假期刚过，陈乔恩怒嚎：胖了将近5公斤！

于是正月还没出，自律的女明星便再次启动“葡萄柚减肥法”，以6天瘦6斤的速度恢复苗条。

减肥初始：51.5kg。

减肥结束：48.5kg。

所谓葡萄柚减肥法，是陈乔恩不想运动健身琢磨出的适合自己的“懒鬼减肥法”，主要策略就是“少吃”。

六天里，陈乔恩吃的最多的，便是鸡蛋。

每一餐里必有水煮蛋或少油煎蛋，淀粉碳水类除了土豆完全看不到踪迹。

每顿所喝的汤，是贝壳熬煮的，汤水清亮。

再佐以葡萄柚作为维c补充，常见减肥食材西兰花也有出现。

陈乔恩称，她是三餐都吃，每张照片是一顿的量，实在饿了就再补充一些鱼虾蛋类。

由于陈乔恩自身体质就是少吃即瘦，所以效果显著。

2024年年初，马思纯也曝出半年瘦身50斤，甚至在1月时，三天掉秤6斤。

依旧是没有什么捷径，运动带来的效果远不如控制饮食。

魔鬼三天，马思纯前两天只吃鸡蛋，一天4个，第三天吃了一根玉米和一个小牛排。

极为有效，但极为不健康。

除了激进减肥时期，马思纯平日里也对自己的饮食极为苛刻。

她保持着“16+8”，甚至“22+2”的饮食节奏，将每一天的进食时间集中在8小时或2小时之内，其余时间通通不吃。

为了提高代谢、抑制食欲、补充部分微量元素，马思纯还给自己配了“小黄汁”和“小绿汁”，每天“吨吨吨”喝掉，味道自然谈不上好，但只要有用，喝!

由于马思纯减肥前已经胖到一百六十多斤，又一直饱受情绪问题困扰，失眠焦虑，有时候夜里会不可自控地暴饮暴食。

光靠饿，显然完不成半年50斤的蜕变，双管齐下才是王道。

强迫自己不宅在家里，用丰富的活动将自己生活填满，出门k歌给朋友们“伴舞”，游泳、拳击、羽毛球，以及每天5公里的户外长跑。

半年的苦行僧很难坚持，难免因为朋友聚餐等原因“放纵”，可即便“放纵”，马思纯也不忘收着点，没有家中低脂低油食材的时候，便拿一碗温水，将菜涮一遍再吃。

半年下来，效果显著，再现身，马思纯已到颜值巅峰“黎吧啦”状态。

减肥哪有那么容易，只不过吃的苦大多在成功后被一笑而过。