最近有很多朋友咨询我减肥，我通过跟她们的聊天以及观看朋友圈，很多时候我就知道这个人减肥能不能成功了。

当然不是100%能够判断，但是也有80%左右的成功率。今天我要把这个方法跟大家分享一下，希望大家能够这得到一些启发：

大家在朋友圈或者微信好友里面都有很多这种，比如说那种号称不减20斤不换头像。

我也有很多这样的好友，也特意找一些这样的朋友聊过。不出我所料，大部分朋友减肥都是失败的。

最搞笑的是有一个身高1米7，体重100斤的小美女，她跟我说还要瘦20斤，我说你，再说20斤就没有人样了，你现在已经很瘦了，不要再瘦了，没必要。

结果这样折腾了几年失败了，现在已经复胖到110斤，不再追求减肥了，每天锻炼锻炼身体，吃吃喝喝，维持比较合理健康的饮食，也蛮好。

大家记住一点，减肥一定是自己的事情是发自内心的想减。而不是为了博眼球，为了在别人的面前表现出来，自己很努力很想减肥。

我们只有真正内心想做一件事情的时候，我们才会不遗余力的去做。遇到困难解决困难，遇到问题解决问题。这才是做成一件事情的真谛。

减肥你太高调了，有时候就会变得焦虑变得急躁。这个时候，往往会做出一些错误的决定，阻碍减肥的决定，反而造成了减肥的失败。

今天看见一个网络大V发的一段话，觉得很有道理，跟减肥也比较类似。分享出来给大家看一下。

这个大V说：凡是教你快速致富的，除了老师自己，没有人能致富。 ​​​

这段话对减肥来说也通用，凡是教你快速减肥的，除了老师说自己可以，没有人能够减肥。

因为快速减肥这个东西，短期有的朋友确实可以达到，但是长期来看必定反弹。快速减肥减掉的肯定就不是脂肪为主，大部分是肌肉和脂肪为主。

因为脂肪一个月最多减掉三四斤左右，算上体重一个月可能减4~6斤左右。但这个结果对很多人来说，是接受不了的。

他们早就习惯了，一个月减10斤，15斤20斤。所以你跟他们说实话，他们大多就受不了，还认为你没有本事，不能帮他减肥。

这个时候很多别有用心的人就会趁虚而入，告诉你他有方法。然后说自己从业那么多年来，从来没有减肥失败的案例。说实话，这点我做不到。我只能说减肥成功率在90%左右。

不可能指导减肥成功率达到了百分之百，那这样就不是人，是神了。可是很多人就吃这一套，于是一个月花了几千上万。

百分之八九十的人都减不到10斤，就算有10%的人减到了10斤了，后续迎来的就是不断增加的减肥费用，直到你没钱为止。

我们减肥一定要明白一个观念，宁愿慢一点也要稳妥，也要那种不反弹的。只有不反弹的减肥才是真正的减肥。你这个月减掉10斤，下个月反弹15斤，没有任何意义，只会让身体素质越来越差。

你习惯了一个月减10斤15斤，怎么看得上一个月只减3-4斤。但你却不知道一个月减三四斤才是真正适合普通的减肥方法和方式，真正能够长期坚持，不会反弹的这种。

总结一下：今天讲一下减肥的心态，大家一定把心态摆正，这样才能用最小的代价和花费取得最好的减肥效果，不容易反弹，而且能够长期坚持。