最近有粉丝朋友问我，减肥有什么真相是减肥成功的人才知道的，而且永远去执行的。

其实这个真相，很多朋友都可能不知道。只要把这个真相弄明白悟透，那么减肥就不是什么大问题。今天也跟大家分享一下这个话题：

这个对减肥来说超级重要，很多人并不是没有走在一个正确的路上。还是他们患得患失，很焦虑，总是不断的调整自己的行为，所以屡战屡败。

其实还是在于他们的心态不够稳定，我们把减肥的战线拉长，拉长到10年20年甚至一辈子，你就会发现一时的体重增加减少根本不算什么，也根本不重要。

不管是你一个月减10斤或者减20斤，确实都不重要。重要的是你能不能把这个减肥效果保持下去，长期坚持，不容易反复，这才是最重要的。

很多人减过肥，也有多次减肥的经验。大家减过肥的就可以吃到减肥往往第1个月效果特别好，第2个月差一点，然后到了后面是越来越差。

很多朋友到这个时候就会焦虑，他就会心里想，为什么第1个月能减10多斤，到了现在一个月能5斤都减不了？肯定出现了什么问题。

于是他就会拼命的调整，不断的试错。然而迎接他的就是不断的失败。最后对减肥丧失信心，又陷入大吃大喝，反弹的怪圈。

其实从一开始他们的心态就没有摆正，总想着快速减肥，一个月减十几斤20斤。但这样往往是不长久的。这样快速的减肥往往意味着要大幅度修改自己的饮食习惯和结构。

在减肥效果好的时候，你可能还能坚持住，用正向的反馈激励自己。但是减肥效果一旦变差，你就没有办法说服自己。就会陷入焦虑和恐慌，最后减肥宣告失败。

其实从一开始，我们把心态稳定住。一个月减4斤就可以了。这样难度比较小，也不会流失太多的肌肉和水分，后续不容易反弹。

更重要的是，不需要对饮食结构进行大幅度的更改，只需要早上中午吃饱一点。晚上少吃一点，带着饥饿感入睡，这样一个月下来，减4~5斤，一般还是问题不大的。

我刚才说的这个纯饮食的减肥方法，不需要借助产品，调饮食结构和习惯就可以。大家在自己家里做饭或者在外面吃，其实都可以做到。

关键是能够长期坚持，比较轻松也不会对自己造成太大的负担。

其实你只要把减肥的期望放低，每个月减3~4斤就可以。你就会发现减肥没有那么难，你觉得难，主要是你对减肥的期待太高了。

每个月减4斤左右，也是国际上公认比较合理的减肥速度。减掉的体重也基本上是纯脂肪为主，流失的肌肉和水分比较少。这样不仅轻松，而且不容易反弹，不需要长期坚持减肥。

总结一下：减肥成功的真相就是要有一个稳定的心态，一个月减多少不重要，重要的是这个方法能不能长期坚持。让你自己能够轻松愉快的减肥，而且不容易反弹。