在我们的日常生活中，相信牛奶已经成为了大多数人家中的“家常便饭”，不可置疑，它也确实让人享受到了很多好处。
可酸奶却不一样，酸奶可能却还没有牛奶那样广阔的提及度以及知名度，然而常喝酸奶也会给我们的身体带来很多的益处。那么，你知道一天中什么时候喝酸奶会比较好吗？
喝酸奶的三个最佳时间：
1、早上喝酸奶
早上的时候，我们的身体是需要补充能量以及营养的，在不空腹的情况下，将酸奶搭配一些粗粮、面包和鸡蛋一同食用，可以让身体有效对酸奶中的营养予以吸收。
2、饭后两小时
饭后是胃液得到稀释后、PH值达到3-5后益于乳酸菌生长的极好环境。因而，在饭后喝酸奶可以更好地发挥酸奶的功效，益于身体健康。
3、晚上喝酸奶
人体中是很需要钙质的，而据相关研究显示，酸奶也是一种富含钙质的食物，因此，晚上喝酸奶则更利于人体吸收钙质，补充钙元素。
1、护肠胃
酸奶中有着丰富的双歧杆菌，它能够促进食物在体内的消化和吸收，保护肠道维持正常功能，甚至提升其功能，抑制有害菌的入侵，免受病菌以及毒素的侵害，预防和改善肠道类疾病。
比如预防以及缓解腹泻、便秘、腹胀、慢性胃炎、结肠炎等胃肠道不适的症状，保护胃肠道健康，从而保护身体健康。除此之外，在润肠道的同时，它还能加快人体肠道的蠕动，起到帮助减肥的效果。
2、保护肝脏
酸奶中富含的双歧杆菌可以降低人体血氨，增加食欲，帮助肝炎以及肝硬化的恢复。
因为其中含有的双歧杆菌可以提高肝脏的蛋白质代谢能力，降低血中的内毒素，这样也就可以使得肠道内的致病菌数量减少，增加双歧杆菌的含量，有效降低血氨的浓度以及血中内毒素，从而也就会减少对肝脏的损伤，保护肝脏健康。
3、降低血脂
经常喝酸奶可以降低血液中血脂的含量，改善血液状况，减少肠道对于胆固醇的吸收，平衡身体内的血脂水平，保证身体健康。
4、补充钙质
酸奶中富有大量的钙元素，当人喝了酸奶之后，就会使酸奶中的钙同其中的乳酸两两结合，从而促进人体对钙质的消化和吸收，达到补钙的效果。
5、美容养颜
酸奶中富含高活性无机矿物质、锌元素以及各种维生素，常喝就可以帮助体内毒素和垃圾排出体外，改善长痘的现象，从而起到滋养皮肤、美容养颜的功效。
综上所述，常喝酸奶对人体的益处多多，比如防止便秘、通便、增强抵抗力、美容养颜等，因此我们日常生活中不妨常喝酸奶，为身体谋取福利。
但是喝酸奶时必须要注意：空腹时不能喝酸奶、喝时要控制好量且酸奶也不能直接用来加热，否则这只会引起相反的后果，危害人体健康。
