医生有没有提醒您，身体里的这个零件，千万不要让它损坏了，因为一旦损坏，会严重影响您的运动功能，并且无法自行修复。这就是半月板，告诉您怎样保护半月板，出现哪些症状是半月板损伤的表现。

咱们大腿和小腿连接的地方，为了减少关节之间的摩擦，在两块骨头之间有两片厚厚的纤维软骨板，形状像半月，所以又称为半月板。

半月板起到非常大的作用：

首先是减震作用，当弹跳跑步时，膝关节会承受身体很大的冲击力和压力，半月板能起到缓冲减震作用，保护关节过度磨损和损伤。

其次，起到稳定关节作用。半月板的存在，能够增加关节面的接触面积，让膝关节更加稳定。

第三，起到关节润滑作用。关节腔里有润滑液，部分是由半月板分泌的，能够润滑关节，减少关节面的摩擦。

由于有半月板的存在，关节活动范围和灵活性更好，能更好地维持膝关节的形态和功能，让膝关节在负重下正常运作。

半月板是纤维软骨组成，一旦损伤就无法修复，因此，保护半月板非常重要：

平时要注意规律运动，经常步行、骑车、游泳等能够增强膝关节周围的肌肉力量，关节的支撑更稳定。避免高冲击运动，减少跑步、跳跃和快速转向等，减少半月板损伤的风险。可以加强膝关节锻炼，针对股四头肌、小腿肌肉的训练，能增加膝关节的稳定性。

对于体重超重肥胖的人，一定要控制体重，减轻膝关节的负担。

平时穿鞋很重要，合适的鞋子更有利于保护膝关节和半月板，运动前后要热身和拉伸，并且要注意运动的技巧，注意保护膝盖免受伤害。

半月板损伤的表现较多，如果出现以下的常见表现，有可能提示半月板的损伤：

一是膝关节疼痛。在运动或者负重的时候，尤其是膝关节扭转或者深蹲时出现疼痛，严重者在休息状态下也会感到疼痛。

二是关节肿胀和锁定。如果出现膝关节肿胀，走路时出现卡住的感觉，无法继续活动，说明半月板可能有损伤。

三是关节不稳定和弹响。当走路时膝关节不稳定，活动时感到膝关节有弹响声，可能存在半月板的损害。

总之，半月板对人体非常重要，随着年龄的增加，损伤的可能性也在增大，日常生活中注意保护，发现问题及时就医，才能减少半月板损伤的机会。#如何预防半月板损伤#