您是否曾有过这样的困惑：明明已经严格控制饮食，摄入的食物并不多，但体重却如同被施了魔法般，稳稳地居高不下，特别是肚子上的肉，简直就像充了气的气球，一捏一大把！

什么是气虚肥胖？

气虚，指的是人体正气不足，脏腑功能减弱的一种状态。气虚的人，往往新陈代谢缓慢，即便吃得不多，也容易造成脂肪堆积，形成我们常说的“气虚肥胖”。

根据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国成人超重率和肥胖率分别达到了34.3%和16.4%，且呈年轻化趋势。老刘我在接诊过程中，就遇到过不少这样的患者，他们往往面色无华，精神不振，吃得不多，但体重就是降不下来。

气虚肥胖的人，通常伴有以下症状：面色苍白、气短懒言、容易出汗、食欲不振但体重不减、腹部松软、舌体胖大有齿痕等。

如果您也有这些症状，那么很可能就是气虚在作祟了。

健脾补气小妙招

面对气虚肥胖，中医强调的是“治本”，即通过调整身体内部环境，恢复气血平衡，从而达到自然减重的效果。其中，健脾补气是关键。脾为后天之本，主运化水谷精微，脾气健旺，则能正常地将食物转化为气血，促进新陈代谢。

下面，我将介绍两款经典的方剂——君子汤和六君子汤，它们都有助于健脾补气，提高代谢。

君子汤

君子汤由人参（去芦）、炙甘草、茯苓、白术各等份组成。制作方法如下：

君子汤具有调节胃肠运动的作用，既能抑制胃肠推进运动，减轻腹泻；又能使运动降低的小肠恢复正常，适宜长服。

药材准备：取人参（去芦）、炙甘草、茯苓、白术各适量（一般各9-10克为宜），确保药材干净无杂质。

煎煮过程：将药材放入砂锅或搪瓷盆中，加入清水，浸泡20分钟左右。然后大火煮沸，转小火慢炖25-30分钟，直至锅中汤药剩下一碗。将这一碗倒出，再续入清水，用同样的时间再煎出一碗。两碗兑在一起，即为一副药。

服用方法：早晚各服一碗，饭后服用为宜。

六君子汤

六君子汤在君子汤的基础上增加了陈皮和半夏两味药材，具有益气健脾、燥湿化痰的功效。其制作方法如下：

六君子汤在健脾补气的基础上，还能燥湿化痰，特别适合那些脾虚气滞、聚湿生痰的人群

药材：党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、陈皮3克、半夏4.5克。煎煮过程和君子汤一样哦！服用方法：早晚各一次。

健康小贴士：

除了食疗和中药调理，调整生活习惯同样重要。保持规律的作息，避免熬夜；适量运动，如散步、瑜伽等，既能增强体质，又能促进气血运行。