一进入夏天，你是否感觉到四肢沉重、疲乏无力、精神疲惫？严重的可能会出现眼睑浮肿或双下肢浮肿，有了这些症状可能你已被湿气缠上了！

为什么夏天容易患湿气？首先，随着气温的升高，水汽含量增加，而多雨的天气又使得空气中的湿度增大；其次，现代人的工作和生活，习惯的长时间待在空调房里，虽然能让人感到凉爽舒适，但却影响了人体的正常排汗功能，导致湿气在体内堆积。再者，很多人喜欢在夏天吃冷饮、喝冰镇饮料，这些寒凉的食物会减弱脾胃的功能，使得水湿运化不畅，从而产生内湿。

中医认为，湿气的形成主要与外界环境和人体内部机能的失衡有关。当身体虚弱时，外邪（如湿气）就会进入人体，从而患上湿气。所以，身体虚弱的人在空气湿度大的夏天，就更容易患上湿气。

患上湿气怎样办？有人认为，“红豆、薏米、淮山”“鱼胆草、鸡骨草”等祛湿效果好，但是有人用了却一点效果也没有，为什么呢？这就是不分寒热，不分表里，盲目使用的结果！那么，怎样才能除湿气呢？下面以湿气入侵人体部位进行

中医理论认为，当湿气入侵人体时，湿气会根据时间入侵长短和人身虚弱程度，会在不同的部位出现，并表现出不同的症状。根据这些特点，我们就可以对症用药，把湿气铲除。根据湿气所在不同的部位，我们就选用不同的治疗方法。

湿气在表（初期）。主要表现：头重如裹，肢体困重，口粘乏味，纳食不香，脘闷纳呆，胸膈满闷，或恶心呕吐，大便溏薄，可伴有发热恶寒，头痛，舌苔白腻或白滑，脉濡或缓。治疗原则：解表化湿，理气和中。常用方药：可选用藿香正气散（藿香、紫苏叶、大腹皮、炒白术、厚朴、法半夏、陈皮、白芷、桔梗、甘草、茯苓、生姜）。

湿气在中（中期）。主要表现：湿浊困中，脾土不运，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。治疗原则：燥湿健脾，消胀散满。常用方药：平胃散加味（制苍术、厚朴、陈皮、茯苓、泽泻、炒白术、甘草、生姜、大枣、猪苓）。若泄泻如水，可加猪苓、桂枝；若身目发黄，加茵陈。

湿气在里（后期）。主要表现：眼睑或肢体浮肿，色悴声短，口中不渴，身重纳呆，便溏溲清，四肢不温。舌苔厚腻而润，脉象沉细。治疗原则：温阳健脾，行气利水。常用方药：实脾饮（制附子、干姜、炒白术、厚朴、大腹皮、木香、草果、茯苓、甘草、生姜、大枣、茵陈）。若身目发黄，加茵陈；若腹部胀满如囊裹水，尿短少者，加车前子、猪苓等行气利水。

中医还可以通过艾灸、食疗除湿。艾灸可通过刺激穴位，调节身体的气血运行。可以选择足三里、脾俞、肾俞等穴位进行艾灸。其原理就像给身体点了一把火，把湿气烘干；食疗可根据体质选择一些祛湿食材进行调理。如果寒湿，可选用生姜（带皮）、陈皮、红豆、芡术、淮山、花椒等食物来祛寒除湿；如果热湿，也可以选用薏米、赤小豆、绿豆、鱼胆草等食物以清热利湿。

此外，运动是除湿的很好方法。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。可选择慢跑、瑜伽、太极等。

总结，湿气并不难除，只要能明确分清湿气入侵人体的部位和性质，再对症治疗，定会收到满意的效果。如果你遇到有同样湿气困扰，又无法解决的时候，可以到当地有经验的中医师进行准确辨证，然后再选用对症祛湿药物或食物治疗，别盲目祛湿。