青春期是女孩成长历程中的重要阶段，伴随着生理和心理的转变。《女孩之书》作为一本专为青春期女孩编写的指南，不仅详细解答了她们关于身体变化的疑问，如乳房大小不一、橘皮组织等，还涵盖了性教育和心理健康的重要话题。这本书由挪威儿童、青少年精神科专业医生妮娜·布罗克曼和艾伦·斯托肯·达尔撰写，以亲切、易懂的方式，引导女孩认识和接纳自己的身体，学会处理情绪，以及如何安全地建立亲密关系。书中的插画由挪威插画家玛格尼尔•文斯纳斯精心绘制，展现了女性身体的真实多样性。《女孩之书》不仅适合青春期女孩阅读，也是家长和教育工作者了解和支持女孩成长的宝贵资源。
青春期是女孩的一个重要历程。在这个时期，女孩会经历生理和心理上的转变，以预备迈向成人阶段。这些变化不仅会让她们开心雀跃，也会给她们带来烦恼：
我的两个乳房一个大些一个小些，正常吗？
大腿上有小的凹陷，看起来跟橘子皮上的小孔一样，怎么办？
内裤上出现了分泌物，是不是我的身体出状况了？
青春期的女孩开始迈向性成熟，性教育势在必行。但性教育往往让家长无从下手又倍感尴尬。如果有办法能一次性解决这些青春期困扰就好了。
《女孩之书》就是一本“能自己找到答案”的少女成长全书。
她不是简单生硬地罗列青春期的各种知识，也没有高高在上地教导女孩青春期“应该”做哪些事，而是像温柔贴心的大姐姐一样，耐心细致地介绍女孩如何为青春期做准备。
《女孩之书》的创作者也确实是几位大姐姐。
作者妮娜·布罗克曼和艾伦·斯托肯·达尔都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，也是儿童教师和健康关怀工作者，长期研究青少年生理健康和性健康。
为《女孩之书》配图的是挪威插画家玛格尼尔•文斯纳斯，曾担任 2015 年奥斯卡提名电影的动画师。她用如马蒂斯般写实的线条和明艳的色彩绘制出了女性真实的身体部位，让读者直观地看到女性身体的多样性却丝毫不会感到尴尬。
下面我们一起走进《女孩之书》吧，了解这三位大姐姐如何从生理、心理、性教育三个方面为青春期的女孩答疑解惑。
认识自己：
每位女性的身体都是独一无二的
《女孩之书》列举了青春期女孩身体出现变化的部位和身体发生的变化，将这些部位或者变化作为每一章的主题，详细解释与此相关的知识和生活常识，破除常见的认知误区。
比如，在《髋部、臀部和大腿》这一章为例，书中为我们揭开了“橘皮组织”的真相。
大腿后部和臀部的皮肤上出现像橘子皮上小孔一样的小凹陷是正常的，这叫做橘皮组织。目前，并没有出现有效治疗手段能消除它，广告里说可以消除橘皮组织的护肤品其实没啥大用。
作者安慰女孩，身体上有橘皮组织是十分正常的事情，比起担心这件事，不如把时间花在更有趣的事上。
我把其他章节中涉及到的科普知识和生活常识汇总到了表格里。
两位作者把青春期女孩需要了解的生活常识全都事无巨细地写了出来，甚至连如何把卫生巾贴到内裤上，月经不小心透到裤子上怎么办等等让无数人曾经尴尬的事情都写在书上了。
相信看完《女孩之书》后，女孩们会从容不迫地迎接青春期的到来。
长成大人：
情感与理智共存，关注心理健康
《女孩之书》前半部分着重介绍青春期女孩身体变化发育，后半部分开始介绍青春期孩子大脑和情绪的变化以及如何适应这一变化。
青春期时，激素除了身体会出现变化，大脑也要迎接三个挑战：承担后果、控制冲动和理智与情感。
青春期的情绪非常强烈是很正常的事情。但这并不意味着青春期的人可以肆意发泄自己的情绪。《女孩之书》里列举了十一种消化强烈情绪的方式。
《女孩之书》还关注到了青春期女孩的心理健康。
青少年的焦虑、压力和心理问题可能源于父母与其他成年人的错误激励。比如，只要你足够努力，就能实现一切梦想。但《女孩之书》打破了这一不切实际的幻觉，告诉孩子们并非所有努力都能收获满意的结果。
虽然直接告诉孩子们世界的真实模样有些残忍，但让孩子保有不切实际的幻想而收获失望也会让他们自责而否认自我价值。
《女孩之书》告诉女孩，每个人都会有焦虑和压力过大的时候，负面情绪是每个人都会经历的真实情绪，有负面情绪无需隐藏也无需自责。每个人都有独特的价值，做人无需追求完美。
性教育：
如何亲近一个人又不会伤害自己
青春期的孩子渴望亲密关系是十分正常的现象。在《女孩之书》最后一部分介绍的是如何安全处理亲密关系并以此为契机引入性教育。
首先，青春期时想和一个人亲近、爱上一个人是在正常不过的事情。可能有些家长会觉得孩子在青春期一定不能恋爱。但是，不恋爱不代表孩子不会单恋或者暗恋，不代表孩子不会因为恋爱问题而苦恼困惑和自我怀疑。
如果家长把爱慕别人这件事视作洪水猛兽，孩子就不敢和家长提到这件事，更别提与家长商量如何处理因为爱慕一个人而出现的紧张、焦虑和不安的情绪。
当你看到书中教给女孩如何交到男朋友以及对方不喜欢自己或者失恋了该怎么办时，别紧张。因为书里也教给女孩如何保护自己不受伤害。
（1）身体是自己的私人领域，要为自己的原则设定好界限，不要因为担心别人生气而让他们越界。
（2）不要给任何人发自己的裸照。
（3）如果女孩受到侵害，要告诉值得信任的人，寻求警方帮助。
“我们一边写着有关性的事情，一边告诉你现在不应该发生性行为，这似乎有些矛盾。但我们写这一节是有充分理由的。如果你了解性，就会更容易设定自己的界限。性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。”
这就是《女孩之书》最希望女孩们知道的。
最后：
给每位愿意真正了解女性帮助女性的人
读完《女孩之书》，我感动于创作者详细介绍了女孩成长的方方面面。
《女孩之书》把青春期女孩即将面临的身体、心理、感情等方面最真实的样子纷纷呈现在书中。既让女孩感受到即将长大成人的欣喜变化，也让他们意识到真实世界中潜藏的危险。
不管是我们能想到的青春期女孩会面临的常规生理问题，比如：月经来临、乳房发育，还是我们常常忽略或者不在乎的痘痘问题，亦或是我们不知道如何讲述的青春期怎么处理对亲密关系的渴望。所有关于青春期女孩的问题都能在书中找到答案。
我感动之余，更佩服创作者能把一直以来很少直面大众的、女性身体的私密部位以直白、坦率、不带有性别偏见的科学方式呈现在书中。让女孩直观、清楚地了解自己的身体构造，消除对身体私密部位的羞耻感。
《女孩之书》更用阴道瓣这个词代替“处女膜”，破除“处女膜”代来的误解。因为不论如何，身体是女性的人都会有阴道瓣，而且阴道瓣天生就有一个洞。而“处女膜”这个词却让人感觉，这是一层完全覆盖在阴道口的密封膜。但这是错误认知。
作者妮娜·布罗克曼和艾伦·斯托肯·达尔也为此做了TED的演讲，希望能破除对处女膜的误区。本次演讲获得1000万的播放量，引起了国际热点关注。
《女孩之书》不仅值得青春期的女孩阅读，更值得每一位真正地想了解真实女性并愿意帮助保护女性的人阅读。
