身高是一个人的第二颜值，这差不多是大家公认的了。夏季虽然天气炎热，但也是长个的好时机，但前提是，家长要做好这些“长高前的准备”。

毕竟，夏天因为天气炎热的原因，很多孩子因为不爱吃饭，食欲差，挑食等原因，易导致身体得不到充足的营养，所以就影响长高。

在这种情况下，就需要家长在孩子的饮食上多下功夫了，不光要吃得有营养，还要注意孩子身体好不好吸收、消化。

因为，孩子的脾胃比较稚嫩，夏季湿邪容易损伤人体脾胃的阳气，降低肠胃免疫，所以，家长帮孩子调理好脾胃，就能充分利用食物补充营养来长高。

首先，牛肉性质温和，具有补脾胃、强筋骨的作用，如果你家孩子身体瘦弱、营养不良、贫血，可以适当吃些牛肉来补充。

吃牛肉的好处：牛肉富含蛋白质和多种微量元素，且脂肪含量比较低，对于孩子肌肉生成、生长发育、增强体质有所帮助。

家长要注意：适当吃牛肉是对身体有好处的，但是也不能过量让孩子吃，一旦摄入过多，就容易损伤脾胃，引起积食；因为牛肉蛋白质含量较高，如果进食过多的话，就容易导致孩子消化不良的情况。

1、桃子

饮食均衡对于长高才有明显效果，水果要经常给孩子补充，夏天水果种类很多，桃子荣当首选。

桃子含有钙、铁、锌等微量元素，有助于促进孩子骨骼的生长，补充锌元素可以增强体质，让娃少生病，补充钙元素，可以加快骨头发育；平时给娃吃些桃子，补充营养，让娃长高个。

2、鲈鱼

众所周知，吃鱼聪明，鲈鱼当中就含有多种优质蛋白质、不饱和脂肪酸，以及多种的维生素和矿物质；适当吃鲈鱼，营养价值对于孩子的生长发育都比较有帮助。

3、营养素

4、菠菜

蔬菜中也含有不少营养物质，避免挑食，可以多给孩子吃蔬菜，比如菠菜。可提高胃、肠、胰腺的分泌功能，增进食欲，帮助消化，很适合老人和儿童食用。

菠菜中所含的钙元素，对孩子的骨骼健康发育很有好处，吃之前最好焯一下水，去除草酸，更能促进儿童生长发育。

饮食方面，家长要做好以上这几点，再加上，白天要多运动，吃好喝好，晚上好好睡觉，有利于孩子强健体质，加速分泌生长激素，或能助孩子长成大高个。

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