林海峰，曾被誉为“自然疗法大师”，曾发表观点称：

“大米为现代中国人饮食之害”

“养生即禁食固体物”

“非传染病、急性病就医无益”......

讽刺的是，这位“养生专家”于2019年11月11日在丽江因食物中毒离世，终年51岁。

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一、荒诞的养生理论

林海峰，至今可以在百科上搜到他的词条，其实仔细观察他的履历可以知道，林海峰是最早进驻安利直销行业的从业者，通过网上铺天盖地的鼓吹自然疗法，吸引了不少关注，拥有众多追随者，但他的很多养生理论也备受争议：

01、“大米是现代中国人饮食中的毒药”

林海峰认为大米是人体慢性毒药，人吃的越多，中毒程度越高，中国人就是因为五谷吃的多，才这么多慢性病，所以想要健康就别吃米饭。他的这套理论还被众多弟子、信徒传播，一时间信者甚众。

然而实际上大米含有的碳水化合物，参与了人体重要供能的过程，通过摄入的碳水，可以在体内转化为血糖，保证血糖水平的正常，机体减少碳水化合物的摄入，可能导致低血糖，出现乏力、头晕、眼前发黑等症状，甚至可能影响大脑功能。

所以大米不是毒药，相反是不可或缺的膳食重要组成部分。

02、“人体有孔的地方都是排毒的出口”

他还指出，人体内的毒素都可以通过身体上的“孔”排出，比如肝毒从肛门排出，肾毒可以从膀胱排出，其他则由肺转化成鼻涕和痰从口鼻处排出。而人生病无论是高血压还是鼻咽癌，不用吃药不用去医院，靠排毒就可以痊愈。

对此，北京中医药大学东直门医院内科姜良铎教授解释，人体的排泄物不是身体的毒素，只是正常的生理代谢过程，只有代谢物无法正常排出才是所谓的毒素，而林海峰发理疗则是混淆的人体生理运转和病理状态，对于中医的理解也是偷换概念。

03、“断绝一切固体食物，每日8杯果蔬汁”

林海峰还自创了养生食谱，除了不吃米饭，还要戒掉所有的固体食物，这样听毒素出口量就会大于进口量，从而促进排毒，减少疾病发生，其他慢性病也能慢慢好转。主张将西芹、胡萝卜、黄瓜等蔬菜榨成汁，每天喝8杯，这样的饮食对人体负担最小，产生的毒素也最小。

然而这样的断食疗法，其实不利于人体肠道菌群平衡，饮食结构的单一化更容易造成营养不良，甚至引起消化功能紊乱，影响人体营养供应。

曾经也有人主张辟谷养生，但还没坚持一星期就因为身体出现严重健康状况停止实验。现代医学认为人体肠道菌群可以辨别营养和无用物质，所以保证摄入的多样性，比起什么都害怕吃更健康。

林海峰去世前更新的最后动态，是关于误食了一包过期红枣的消息，据知情人士透露，事当时林海峰已经出现全身僵硬的症状，但他没有选择去医院治疗，而是用催吐的方式，把胃里的食物吐了出来。

短暂恢复正常后，他又和好友继续游玩，直到晚饭过后才意外倒地不起，虽然朋友将他及时送医，但还没来得及抢救，人已经失去了生命迹象，因此也被怀疑是食物中毒引发的悲剧。

二、保健不成反伤身，这些养生误区你中招了吗？

养生确实是一个不小的学问，很多我们自以为的健康理念，很可能是伤身误区，不仅养生无效，还会招引疾病，以下这些常见的养生误区你中招了吗？

1、秋冬输液防脑血管病

很多老年人担心秋冬季节血液循环不好，引发心血管疾病，于是习惯这个时候通过输活血药物，让血液充分循环，然而这样的做法非但不能活血化瘀，还可能因此造成输液反应。

2、按摩淋巴能排毒

相信不少人都听过淋巴排毒的说法，有人认为通过按摩刺激淋巴，减轻堵塞，可以促进排毒，达到保健作用，甚至不少养生机构推出淋巴按摩项目圈钱。

然而这一概念已经被专家辟谣，四川省肿瘤医院院长林桐榆曾指出，所谓的淋巴排毒没有科学依据，淋巴不会堵塞，刺激按摩反而会增加淋巴疾病扩散，可能加重病情，不宜随便按摩。

3、碱性饮食有益健康

酸碱体质理论曾经也在网上是风靡一时，后来更是发展出酸性体质容易患癌，吃碱性食物更利于健康的说法。

然而美国一位癌症患者亲身试验，采用所谓的碱性疗法后，病情反而持续加重，最后推出这个养生疗法的作者也被告上法庭，最终在庭审上承认了所谓的酸碱体质理论都是骗局，并面临1.05亿美元的巨额罚款。

4、晨起锻炼要赶早

一日之计在于晨，很多人都认为锻炼要趁早，因此天不亮就可以看到不少人在路上锻炼的身影，然而这样的做法其实也暗含很多隐患。

尤其是秋冬季节，气温偏低，早晨低温情况下运动，更容易诱发心血管疾病，而且近年来雾霾天气越来越频繁，晨练更容易吸入这些污染物质，不利于健康发展。

因此，锻炼不必非要赶早，做好运动前的热身准备，保证一个充足的精神体力下，适度运动，无论是什么时候都可以锻炼。

5、少量饮酒延年益寿

至今还有不少人认为适量喝酒更有益健康，甚至不少人把每天一杯红酒当成软化血管，改善心血管健康的养生手段。

对此，权威医学杂志《The Lancet》、《柳叶刀》等都曾刊发过相关研究，并得出了少量喝酒也会增加健康风险的结论，也就是说，不存在健康的饮酒量，不喝才是最健康的做法。

其实养生没有那么复杂，日常培养健康的膳食习惯和运动习惯，从细节入手，都是调节健康的有效方法，养生的关键就是把生活过好。

参考资料：

[1]《"养生大师"51岁身亡！曾表示：大米是毒药，不要吃任何固体食物…》. 科普中国.2019-12-04.

[2]《年轻人轻信的「谣言」，一点也不比父母少》 .生命时报.2023-01-25.

[3]《这10个“养生建议”，听着合理，做着伤身，坑了不少人！》.健康时报.2021-12-11.

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