长期暴晒,未老先衰!全人群保姆级防晒攻略请收好

讯慈铭 2024-03-26 01:58:24

烈日当头,酷热难耐,为了不给毒辣的阳光一丝可乘之机,不少人在出行时选择全副“捂”装,防晒衣、防晒裤、防晒面罩、防晒袖套、太阳镜、遮阳帽,一样都不能少。当然,也有人选择全身涂满防晒霜,轻装上阵。为了免遭紫外线暴击,这些防晒措施确实有必要,而要想打好夏日“皮肤保卫战”,生活中还应注意做好哪些细节,才能让防晒效果加倍呢?

紫外线损伤带来的伤害

01

晒黑、光老化

当皮肤受到长波紫外线(UVA)照射后,会迅速生成黑色素,导致皮肤变黑。此外,UVA还会穿透皮肤真皮层,导致皮肤的光老化,诱导雀斑、老年斑等色斑形成。光老化在外观上表现为皮肤松弛、肥厚,有深而粗的皱纹。

02

晒伤

中波紫外线(UVB)作用于皮肤表皮层,会带来严重的晒伤,例如红斑、水疱甚至晒后脱皮。

03

皮肤疾病

过多紫外线进入人体内,可能会让人患上与日光相关的皮肤病,例如多形性日光疹、植物日光性皮炎,严重时甚至可能引发皮肤肿瘤,例如基底细胞癌,鳞状细胞癌,皮肤黑色素瘤等。

防晒的正确打开方式

01

谨慎选择户外活动时间

为减少紫外线照射,外出活动时需谨慎选择出门时间。夏季天气晴朗时,如有外出需要,应尽量避开紫外线最强的时段10:00—16:00。如果必须外出,可以选择阴凉的地方行走、停留,例如房檐下、树荫下。

需要注意的是,阴天≠0紫外线!因为云层仅能减少10%—15%的紫外线辐射量。所以,即便是阴天,也要尽量避免长时间在户外活动。

02

物理防晒很重要

如果必须要出门,物理防晒必不可少,例如穿防晒服、戴遮阳帽、打遮阳伞。要想更好地防御紫外线,建议:防晒衣物紫外线防护系数(UPF)>25;遮阳帽的帽檐边长>7.5厘米;遮阳伞宜颜色深、伞面大、面料厚。

03

特殊人群防晒有讲究

SPF和PA是常见的两个指数,SPF主要是防护UVB(中波紫外线)能力的体现,而PA(也叫PFA)是衡量防晒产品对UVA (长波紫外线)的防晒保护能力。在防晒产品的选购上建议:

日常上班:SPF15 PA+

户外运动:SPF25-35 PA++

海边玩耍:SPF35-50 PA+++

老人、孕妇、皮肤敏感者,建议选物理防晒霜;潜水、游泳或出汗较多时,建议选择防水型防晒霜。

04

防晒产品用量不够,影响效果

防晒产品应在出门前20—30分钟涂抹,密度约2mg/cm²,才能达到预期目的。例如一张正常大小的脸,大概需要涂抹一元硬币大小的量,才足以保护脸部不受紫外线侵袭。但这并不代表只要出门前涂一次,就能一劳永逸!

为保持确切的防晒效果,建议物理防晒霜每3—4小时补涂一遍,化学防晒霜每2—3小时补涂一遍。此外,还应根据擦拭、出汗、接触水(例如游泳)等因素,定时补涂防晒产品。

05

儿童慎用防晒霜

为避免诱发刺激性皮炎,尽量不要给儿童使用防晒霜,不妨选择物理防晒的方式帮助孩子抵御紫外线。例如可以给孩子戴宽檐遮阳帽,儿童专用太阳镜,或者让孩子坐在有遮阳板的车里。

如有长时间户外运动的需要,在选购防晒霜时,注意避开维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂成分。

夏天的太阳,可以给我们暖暖的爱,也可以给我们炙热的伤。为了避免跟紫外线“亲密接触”,无论是从头捂到脚的硬防晒,还是涂防晒霜这样的软防晒,亦或是“软硬兼施”、双管齐下,大家一定要加强戒备,不可掉以轻心。

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讯慈铭

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