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文丨佚名
前言在现代社会，手机已经成为我们不可缺失的社交工具，随着电子支付的普及，手机更是成为大家24小时不离身的东西。
智能手机的普及为现代社会做出了巨大的贡献，但同时也带来了很多低头族。
当智能手机走进千家万户之后，似乎人与人之间面对面的沟通交流也变少了，甚至于家庭成员之间也少了很多沟通和温情，这些都是手机带来的弊端。
但是手机也为我们的生活带来了很多改变和进步，不过手机也不能不分白天黑夜的玩。
你知道吗？不管男人女人，在这四个时间段都不建议玩手机，这可不是迷信，而是基于科学角度的建议。
睡觉之前不要玩手机对于很多上班族来说，白天的时间要贡献给工作，下班后的时间要贡献给家庭，尤其是有小孩的家庭，更是全年365天无休了。
每天可能只有晚上睡觉之前的这段时间，才能真正属于自己。
可是这时候人又已经躺在床上了，能做的唯一的事情就刷刷抖音，逛逛淘宝之类的了，这就是所谓的“报复性熬夜”了。
很多人都是白天越忙，晚上刷手机就刷的越狠，但是你知道吗？晚上睡觉之前是不能玩手机的，这是为什么呢？
人类的生物钟有一个规律，当人们正常的起床，入睡时，身体也会分泌对应的激素来调整。
当晚上九点开始，中枢神经会从白天的亢奋状态变得安静，身体会自动分泌褪黑素和生长素，可以调节人体的生物钟和睡眠周期，帮助人们进入睡眠阶段，让身体得到休息和放松。
而如果人体在这个阶段没有及时入睡的话，就会打破人体自有的生理平衡。
而且免疫系统在夜间也会进行一定的自我修复，生产出补体蛋白来保障人体各项功能的正常运转。
如果人在睡前经常玩手机，中枢神经就会一直处于兴奋状态，脑垂体也分泌不出褪黑素。
所以很多人在放下手机之后都会出现失眠的状况，失眠后又拿起手机，这就属于是恶性循环了。
而睡觉之前玩手机也会使人们本身的睡眠时间被缩短，造成白天的困倦，久而久之对身体健康也不利。
吃饭时间不要玩手机现在很多年轻人在吃饭的时候，都很习惯来个下饭剧或者下饭综艺，或者一些精英在用餐时还得用手机处理工作，这其实是很不好的。
人体在进食时，大量的血液会涌到胃部，用于处理食物的消化。
而此时如果一边吃饭一边玩手机，就会使得人体把原本应该涌向胃部的血液分一些到大脑。
因为眼睛在看手机，大脑需要处理信息。
这样的话就会使得在胃部的血液变少，从而胃部的动力不足，进而导致胃肠道蠕动变慢，消化变慢。
久而久之就会影响肠胃的正常功能，甚至造成胃病。
而且在用餐的时候，如果专心致志就能很好的做到膳食均衡，大脑会让你自动搭配荤素，吃的更香，消化也更好了。
如果吃饭的时候一边看着手机，被手机里的内容吸引，这样的话人就会无意识的敷衍，对吃进嘴里的食物要么囫囵吞要么咀嚼很久，这都不利于消化吸收。
而且也影响进食的速度，造成一顿饭吃很慢，但胃部是不适应这种缓慢进食的，所以说吃饭的时候玩手机，在方方面面都会影响肠胃的消化吸收。
如果沉迷手机的话还会导致饭菜变冷，冷的饭菜吃进去对身体也不好。
手机充电的时候不能玩现在的手机更新换代极其频繁，加上人们对于手机的需求也大，一部手机一般用个两三年之后，续航就会慢慢变差，经常出现玩一半手机就没电的情况。
许多人在手机没电后，还会插上充电线或者充电宝继续玩，殊不知这是很危险的。
现在的手机都是锂电池，在充电的时候会变烫，如果这时候还在使用手机，就会降低手机的性能，使得手机的寿命变短。
另一方面，如果充电的时候你正好在玩一些高能耗的应用软件，也会加重手机变烫的问题，使手机的充电速度变慢。
而且更重要的是，手机的电池在充电的时候，如果还在一边使用它，就会有爆炸的风险。
即使上述的情况都没有发生，但手机在充电时，是会有电磁辐射发出的。
人体靠得太近玩手机，就会被电磁辐射所影响，进而出现一些头晕、失眠的症状。
所以，我们在手机充电时尽可能不要玩手机，更不能长时间打电话。
这样不仅会使得手机进一步变热，还会损害手机的性能，降低手机的寿命。
不仅如此，锂电池在充电的过程中被使用，也会使电池有爆炸的风险，充电过程中的电磁辐射也会影响人体健康。
因此为了大家的身体健康和人身安全，我们建议在手机充电过程中尽量不要玩手机。
上厕所的时候不要玩手机很多年轻人在上厕所的时候也习惯掏出手机来玩，以打发蹲在厕所的无聊时光，但这样其实是很伤害健康的。
因为厕所是一个狭小的密闭空间，如果蹲在厕所的时候一直玩着手机，就会使手机沾染上细菌，如果后续没有消毒，手机上的病毒和细菌就会一直跟着人的身体。
而且人在排便的时候，是需要专心致志的。
此时血液都涌到下身，大脑会做出判断，各个神经元通力合作，下达一系列指令，让肠道和肛门通力合作，顺利排便。
如果这时候一直在看手机，大脑的注意力会变被分散，原本涌到臀部和肠道的血液也会分一些去到大脑。
大脑一边要处理你看手机时得到的信息，可能还要思考，同时还要下达指令让你的肠道顺利排便。
双线作战会使得大脑的处理速度变慢，你的排便速度就会变慢，久而久之下来肠道习惯了，即使你想快点排便也不行了。
而且在上厕所的时候看手机，往往上完厕所之后也不会马上起来，这样下蹲的姿势保持久了，就会加剧痔疮出现的几率。
等到你终于意识到蹲太久要站起来了，又会因为蹲太久导致腿部的血液循环不畅，造成你出现头晕眼花，眼前一黑等症状，有可能还会出现晕倒、摔倒的问题。
因此，为了安全和健康考虑，上厕所的时候不要玩手机。
让你的蹲坑之旅能够尽快结束，不要闷在气味独特的厕所里一直埋头看着手机，这样玩手机的体验感也会变差呢！
结语对于年轻人来说，手机可以说是24小时不离身的，甚至比亲人、爱人陪伴自己的时间还要长。
毕竟休息、学习、工作、娱乐的时间都用在手机上了。
但是我们要说的是，玩手机要注意时间分配和作息规划，不能时时刻刻都盯着手机不放。
这样不仅对身体不好，也会出现安全隐患。
更重要的是，我们也希望大家在玩手机的同时，不要错过身边的风景和应该珍惜的人。
毕竟手机里的东西永远都在，但是身边的风景错过就没有了，而需要你去好好爱的人也不能一直等待着你。
而从身体健康的角度出发，我们在睡觉之前，吃饭的时候，充电的时候和上厕所的时候也应该做到不看手机，毕竟什么时间就做什么样的事情，不要让整个生活都被手机占满了。
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