有些人一睡不着就想着使用安眠药来解决，殊不知服的药越服越多，间隔时间越来越短，还要千方百计寻找各种特效药，最终失眠越来越严重。

有些人却相反，以为经常失眠是一种习惯，以后会自己慢慢好，所以也不服药也不处理，任由发展，最终出现焦虑、抑郁。

些人以为睡眠就像充电，无论何时睡不好（失眠），只要在24小时内，睡足时间就行，当发生失眠时，就不停的玩手机或干其它事，甚至经常熬夜，对睡眠没一点时间观念，导致了白天就睡，晚上更难入睡，长期下去，最终出现长期失眠、神经衰弱。

这些人都是走进这一些误区，使失眠无法摆脱，甚至越来越严重。深入认识这些误区，让失眠问题得到及时解决，避免越发严重，减少或阻止焦虑和抑郁症的发生。

误区一、靠药物就能解决失眠。安眠药，尤其是西药，所有的都是神经抑制剂，更是化学药物品，是一种治疗精神的药物，其作用是抑制兴奋的神经，让人临时入睡，只是治标不治本，而引起失眠的原因就是心或身体的某些不适，这些不适不解决，失眠是无法得以制止，所以失眠仅靠药物来解决是不可能的。

误区二、失眠会自己慢慢好。当出现了失眠时，肯定是有原因的，尤其是现代社会节奏加快及竞争加剧的今天，经常会有各种各样的原因引发心身不适，这些不适就是引起失眠的原因，如果不解决这些原因失眠永远不会自己好，比如一些长期性家庭问题、被人欺骗、各种失败等等引起的情绪波动，如果不去解决、不面对，任由发展，最终出现忧郁、焦虑，失眠会越发严重。

误区三、睡足时间就会解决失眠。睡眠时间对健康是有要求的，一个人的生命活动是有规律的，什么时间工作，什么时间休息睡觉，都是有一种恒定的规律，这个规律叫人体生物钟规律，在中医这规律叫子午流注，是以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。

根据这种规律，选择适当时间睡眠，可以获得较佳效果。如果违背了这个规律，人就会生病，包括失眠。所以解决失眠问题就要按时睡觉，不要熬夜，中医认为成人最佳的睡眠时间是晚上11点至明天早上7点，时长6-8小时。

如何解决失眠呢？失眠要根据病因进行治疗，中医对失眠等的情志性疾病有较好的效果，中药不会产生依赖，副作用又少。

失眠原因主要分为两大类：心的不适和身体的不适。心的不适是指由于心理或情绪问题导致的失眠。这些问题可能包括焦虑、抑郁、压力过大等。例如，焦虑可能会使人难以入睡，而抑郁则可能导致早醒或睡眠质量差。此外，长期的心理压力或紧张状态也可能导致失眠，这些原因安眠药是没法解决，心引起的问题，只有通过心理治疗和自我调适，才是正常的方向。

身体的不适是主要指的是由于身体疾病或不适导致的失眠。这些问题可能包括疼痛、呼吸困难、鼻塞以及睡眠环境因素等。例如，关节炎或不安腿综合征等疾病可能会导致疼痛不适，从而影响睡眠；一些慢性疾病如糖尿病、高血压等引起头晕、心悸也可能导致失眠。

此外，一些环境因素，如声、光、温度等也引致身体不适而导起失眠。这些问题用安眠药也没法解决问题，应该根据原因，处理才能解决，例如要治疗好引起不适的疾病，或改善睡眠环境。失眠才能解决。

中医对失眠、焦虑、抑郁等情志性疾病有很好的效果。1.中药通过调整体质，恢复失衡脏腑功能，使身体气血阴阳平衡，从而恢复健康状态，改善睡眠；2.通过针灸、艾灸、推拿等适宜技术，疏通人体气血循环，改善患者睡眠；3.还可过情志调适、饮食调理改善睡眠。值得注意的是，如果失眠无没缓解，需要寻求专业的医师诊疗。