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在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，权当茶余饭后的趣谈，旨在对美好生活的寓意，不可迷信！
随着秋叶飘零，寒风渐起，我们即将迎来冬季的前奏——立冬。
正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这不仅是自然界万物休养生息的信号，也是提醒人们应当遵循自然规律，调整生活方式，以达到身心健康的状态。
在此时节，中老年人更应注重自我调养，采取“1不避，2不治，3不忌”的养生策略，以平和的心态迎接冬季的到来。这一智慧，不仅蕴含着深厚的中医理论，也与现代健康理念不谋而合，旨在帮助我们在寒冷的季节里保持良好的身体状况。
一不避：寒露不避，顺应自然
古人的智慧却提醒我们，“天人合一”，顺应四季变换，才是养生之根本。
当寒露悄然而至，气温渐凉，一句古老的谚语“春捂秋冻”，如同一股清流，穿越时空，为我们指引了一条通往健康的道路。
《黄帝内经》，这部被誉为中医养生宝典的古籍，早有言在先：“春夏养阳，秋冬养阴”。这不仅是对自然界阴阳变化规律的深刻洞察，更是对人体生理机能调节的精妙指导。
在寒露之后，虽然寒风渐起，但对于中老年人而言，过分避寒反而不宜。适度地让身体感受这份初来的寒意，不仅能够激发体内潜藏的阳气，还能逐步提升身体的御寒能力，为即将到来的严冬打下坚实的健康基础。
“不经历风雨，怎么见彩虹？”这句现代的励志之语，在此刻也显得尤为贴切。让我们的身体经历这从温暖到寒冷的自然过渡，就像是在进行一场无形的锻炼，每一次轻微的颤抖，都是身体在悄悄地积蓄力量，准备迎接更严酷的挑战。
这种顺应自然的养生方式，远比任何人工制造的恒温环境来得更为深刻和有效。
而且，从心理学的角度来看，“秋冻”不仅是一种身体上的锻炼，更是一种精神上的磨砺。
它教会我们在面对环境变化时保持从容与坚韧，学会与不确定性共舞，这种心态的调整，对于提升整体的生活质量同样至关重要。
不妨在清晨的薄雾中漫步，感受那份清新的冷意；或是在傍晚的凉风中闲坐，享受片刻的宁静与自省。这些看似微不足道的日常，实则是对生命最深沉的尊重与呵护。
二不治：小疾不治，以养为本
在寒风渐起的立冬前夕，我们中老年人常会遇到一些轻微的不适，如感冒的侵袭、咳嗽的困扰。面对这些小疾小恙，我们是否应该急于求医问药呢？
其实，古人的智慧早已为我们指明了方向：“上工治未病，不治已病。”这是《黄帝内经》中的一句至理名言，它跨越千年的时空，至今仍闪耀着智慧的光芒。
在古代，医者被分为上工、中工、下工三等。上工，即最高明的医生，他们擅长在疾病未发之时进行预防，通过调养身心，使人体达到内外和谐，从而避免疾病的发生。而对于那些已经成形的疾病，上工则主张顺应自然规律，以调养为主，而非盲目用药。这种理念，与现代人追求的“绿色健康”、“自然疗法”不谋而合。
当我们遭遇小疾之时，不妨先静下心来，反思自己的生活方式。是否因为过度劳累而导致了免疫力下降？是否因为饮食不均而让身体失去了平衡？
在疾病初起之时，通过调整饮食、作息，增强自身免疫力，往往能不治而愈。这不仅是对身体的尊重，更是对生命规律的顺应。
此时，我们可以多食用一些温润的食物，如红枣、枸杞、梨子。红枣，自古以来便是补血养颜的佳品，它甘甜温润，能够滋养心脾，增强体质；枸杞，则被誉为“长寿果”，它滋肾益精，明目强身，是调养身体的上乘之选；梨子，更是秋冬季节的润肺佳品，它清热化痰，生津止渴，能够帮助我们抵御寒冷干燥的气候。
而《伤寒论》中也提到：“病在表，汗之则愈；病在里，下之则愈。”这告诉我们，对于疾病的治疗，应该根据其所在的位置和性质，采取合适的方法。
而对于那些轻微的小疾，往往通过调养身体，激发自身的自愈能力，便能够达到不药而愈的效果。
正如那句古话所说：“药补不如食补，食补不如神补。”真正的健康，源自于内心的平和与身体的和谐。
三不忌：饮食不忌，调和阴阳
在人生的金秋时节，中老年人步入了养生的关键阶段。此时，饮食之道尤为重要，它不仅是味蕾的享受，更是调和体内阴阳、维持生命活力的艺术。
《黄帝内经》有云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”可见，阴阳平衡是人体健康的根本。
古人云：“饮食者，生民之本，一日不食，饥困无力。”饮食对于人的生存至关重要，而如何饮食则关乎健康长寿。
唐代医家孙思邈在《备急千金要方》中提到：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。”这不仅是对饮食量的把控，更是对阴阳平衡的追求。过饥则伤阳，过饱则损阴，适度饮食方能保持体内阴阳的和谐。
在饮食的选择上，中老年人应尤为注意寒热食物的搭配，避免偏食导致的阴阳失衡。《饮食须知》中强调：“饮食之冷热，宜适中，不可过寒过热，以伤阴阳。”正如民间谚语所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
萝卜性凉，能清热生津，适合冬季食用，以平衡体内因寒冷而可能积聚的热气；而姜则性温，夏日食用可驱寒暖胃，调和因暑热而偏盛的阴气。这种根据季节变化调整饮食的习惯，正是古人智慧的体现，旨在通过饮食调和阴阳，达到身体健康的目的。
进入现代，科学研究也证实了古人关于饮食调和阴阳的理论。营养学指出，均衡饮食，适量摄入各种营养素，是维持身体健康的基础。
这与《养生主》中的“适寒暑，和喜怒，调饮食，无过不及”不谋而合。现代人生活节奏快，压力大，往往容易忽视饮食的重要性，或是盲目追求所谓的“健康食品”，反而导致营养失衡。因此，借鉴古人的饮食智慧，结合现代营养学知识，制定适合自己的饮食计划，是中老年人养生的明智之举。
俗语云：“病从口入，祸从口出。”这不仅是对言语谨慎的提醒，也是对饮食健康的警示。不合理的饮食习惯，往往是疾病产生的根源。而“五谷杂粮，保平安”则强调了饮食多样化的重要性，各种食物都有其独特的营养价值，只有全面摄入，才能满足身体对阴阳平衡的需求。
此外，中老年人还应注重精神的调养。
立冬前后，万物收敛，人亦应顺应自然，收敛心神，减少不必要的思虑与忧愁。正如唐代诗人白居易在《赋得古原草送别》中所写：“离离原上草，一岁一枯荣。”人生亦如草木，有盛有衰，顺应自然，方能安享晚年。
再者，不妨借鉴古人的养生之法，如太极拳、八段锦等，这些轻柔的运动既能锻炼身体，又能调和气血，非常适合中老年人。在运动中，感受身体的韵律与自然的节奏，达到身心合一的境界。
愿每位中老年朋友都能在这个冬季里，身体健康，心情愉悦，安享岁月的静好与美好。
