现在人们的生活水平都提高了，对大部分人来说，吃得好并不是一件难事，但是吃得正确，就不一定都能做到了。
而想要身体强健，精力充沛，少患疾病，关键得从日常饮食入手，养成正确的饮食习惯，才能够达到养身保健的目的，预防各种疾病的发生。
那么，日常饮食怎样才算是正确的？有4个原则一定要遵守！
1、适量摄入脂肪和蛋白质
很多朋友一看到脂肪就抗拒，认为脂肪是健康的大敌，会引起肥胖，甚至导致脂肪肝、心血管疾病等问题。
但其实人体是需要摄入一定量的脂肪的，因为部分维生素是脂溶性的，如果脂肪摄入不足，就会影响人体对这些维生素的吸收，进而影响身体健康。
所以正确的饮食是应该包含一定脂肪的，不妨吃一些瘦肉、全脂牛奶这样脂肪含量不太高的食物。
另外，蛋白质可以帮助修复体内受损的细胞，促进细胞再生，增强人体免疫力和抵抗力，所以正确的饮食要保证蛋白质的摄入。
而且吃素的朋友往往容易缺乏蛋白质，从而引起一些健康问题，所以建议吃素的朋友日常应该多喝一些牛奶，每天吃两个鸡蛋，以保证摄入充足的优质蛋白。
2、摄入足量碳水化合物
不少女性过度迷信生酮饮食的减肥方法，一日三餐光吃蔬菜、鸡蛋和鸡胸肉，完全不吃谷物类主食。
但这样的饮食习惯对身体是非常不好的，因为碳水化合物是人体的燃料，人体所有的代谢活动都需要碳水化合物供能，一旦碳水化合物摄入不足，就容易出现精神涣散，注意力无法集中的问题。因此在日常饮食当中，一定要保证摄入充足的碳水化合物，尽量少吃精细的主食，多吃粗粮，另外还要注意按时吃饭，才能给身体补充充足的能量，才能有效抵御疾病。
3、口味清淡
很多人口味比较重，喜欢吃一些油腻的、甜腻的、辛辣刺激的食物，觉得这样的食物更香更下饭。
但是这样的饮食习惯无形中就会让人们摄入过多的脂肪、糖分和盐分，过多的能量没有消耗完全，就会转成脂肪囤积在体内，引起肥胖甚至脂肪肝等问题，而过多的盐分也会加重肾脏的负担，对身体伤害非常大。
所以日常饮食一定要清淡，最好选择清蒸、水煮的手法烹饪的食物。
4、不喝酒
有些朋友总是习惯在吃饭的时候配点小酒，感觉这样更畅快，但这样的饮食习惯是不正确的。
因为酒精会增加肝脏的代谢负担，损害肝功能，增加酒精性脂肪肝的患病风险，而且吃饭的时候喝酒，也会影响肠胃的消化吸收功能。
所以一定要戒掉吃饭喝酒的习惯，吃饭时感觉口比较干的话，可以喝一碗汤或者淡茶水，酒精就尽量不要碰了。
综上所述，养成正确的日常饮食习惯，不仅能够为身体补充丰富的营养物质，提供充足的能量，还能起到养生保健的功效。
因此希望各位朋友在日常饮食中要切忌遵循适量摄入脂肪和蛋白质，摄入足量碳水化合物，保持口味清淡，尽量不喝酒这四个原则，才能让身体更加健康，有效预防各种疾病的发生。
