来源：一门深入探岐黄
常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人好像一年四季都睡不醒，但是春天似乎是四季中，最让人感觉到“困”的季节。
每到春天，他们就会有诸多不适，比如头昏脑涨、手脚无力、精力不足、困倦疲乏、头昏欲睡、哈欠频频、任何事都打不起精神等，这种现象俗称为“春困”！而春困，困的主要是头部！
春天身体如果快速生发的话，气上来了，精血跟不上来，人就会晕，就会昏昏欲睡，倦怠乏力，所以春天会出现眩晕困倦等症状，然春困，无非就是自保，就是强迫自己休息！
关于春困，我们可以从营养学、现代医学及中医角度来分析是什么原因引起的？若遇到春困，我们该如何应对？
为什么会出现春困？现代营养学认为，春困症状往往由于体内缺乏某些微量元素。比如四肢乏力，是因为缺铁；食欲不振是缺锌；嗜睡是缺碘，等等。事实上，真是营养缺乏引起的吗？我认为，若单从补充微量元素来治疗春困，可能是拆东墙补西墙，根本就是南辕北辙，莫名其妙。
现代医学认为，春困之所以出现，是因为冬天的时候，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发以维持人体的正常体温，而进入春季之后人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供血减少，所以使人困倦。并且认为，春困是季节转换产生的适应性反应，一般不需要理会。
中医看春困从中医角度来分析，春困所表现出来当是一种虚象。
春天属木，木主升发。所谓升发，即阳气自下而上升。如果冬天阳气闭藏的不足，如在冬天时的各种折腾，各种熬夜，各种宣畅阳气，过度性生活等，都会影响阳气的闭藏。这会导致肾精妄动，或妄泄，或妄耗。
进入春天时，阳气开始生发，因为根基不固，就容易生地过度，造成下元不足。肾主精，肾精亏于下，则精神就会不足，由此而形成春困。由此说，春困多属于下虚，源于人的阳气没有顺应天地节奏。
《内经》明确讲：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺——此冬季之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段话着重论述了冬天藏精的养生之道，并且告诫我们，冬天一定要藏好阴精，否则，春天就会生病。也可以这样理解，凡是春困，必然与冬天未藏精有关。推之，若冬不藏精，不但会春困，更容易在春天出现上实下虚，上实则高风飘摇，下虚则肾精不固。年高之人若上实下虚，在春天极易发作中风，需引起高度重视。
阳气不足导致春困另外，还有一种情况也会引起困倦发沉，四肢无力！春天湿气重，湿为阴邪，湿能遏郁人体阳气升发，导致肝失疏泄所致。若人体的阳气不足，或生发无力，再感受湿邪，导致脾的运化功能减弱，此为湿邪过重而引发春困！
李东垣在《脾胃论·卷上》中指出：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。通俗解释就是：体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，从而出现头脑昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻等症状。
同时，春季肝气旺盛易克脾土，湿气渐增也使脾土易被湿邪所困，如果饮食习惯又不注意养护脾胃，易造成脾胃虚弱，运化吸收水谷之气的能力减弱，进而损伤元气，加重“春困”。
“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，既然春困是因为阳气不足，湿气太重，那么升阳温补无疑是解决春困的不二法门！
阳光充沛，阴霾湿浊自然消散！针对健脾除湿，临床有几个中药配方或中成药比较好用，一个是附子理中丸（或汤），有温中健脾、散寒祛湿的功效；还有健脾丸，有健脾补气、和胃助消化的作用；参苓白术丸（或散）能够健脾补气、利水祛湿止泻；藿香正气液(或水)主要是理气宽中，去湿止痛。
同时，健脾化湿可以多用陈皮泡水当茶频服，同时坚持用花椒艾叶煮水泡脚！
动能生阳，喜能生阳，春季可以趁天气好时，多运动，多喜悦，多唱歌，多晒太阳。通过适当的运动，身体微微出汗，体内的湿气通过毛孔排出体外，推荐的运动有慢跑、八缎绵、瑜伽、太极等，还可以做适当的家务活。
总的来说，春困发生时，当在生活起居、运动、饮食、情绪等方面调节平衡，使春天阳气正常生发，则春困必然会消失。
若有春困症状出现，就尽量避免太劳累，不要动怒，也要停止房事，避免泄肾。饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起坚持喝生姜红糖水，以助升发阳气；忌食寒凉，少饮酒；晚间11点前就睡觉，尽量早起，不能赖床，以顺应太阳的活动规律；中午可以午休小憩，使阳气归根，使精力充沛。另外，心态的调整也是我们战胜春困的关键。
