研究发现:不容易患心脏病的人,大多有这几个特点,看看你有几个

自然疗法说 2024-10-24 00:16:46

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“哎,路大爷,您听说了吗?我们家那邻居老张,平时看着挺壮实的,结果前两天突然就犯了心脏病,送医院都来不及了。”楼下的大妈边擦桌子边感叹道。

路大爷本来准备去菜市场买点青菜,一听这话,脚步就停了。他摸了摸自己胸口,想着自己年纪也不小了,平时也没啥大病,但这心脏病可不能开玩笑。于是,他决定不去买菜了,转身就去了医院,打算找医生问个清楚,看看自己有没有患心脏病的风险,怎么预防才行。

到了医院,路大爷挂了号,坐在赵医生的诊室里,一上来就直截了当地问:“赵医生,最近我听人说,心脏病越来越多了,咱这年纪大了的人,也挺担心的。我这平时倒没什么大毛病,您说说,我是不是也得特别注意啊?”

赵医生看着路大爷,笑着说道:“路大爷,您别太紧张,心脏病确实是个大问题,但也不是每个人都容易得。其实呢,不容易患心脏病的人,大多都有一些共同的特点,咱们可以看看您符合几个。”

赵医生伸出一根手指,笑道:“第一个特点呢,就是保持良好的体重。我们的心脏犹如一个“泵”,负责将血液输往周身,一旦体重超标,心脏负担便会加重,长此以往,它极易“疲”出毛病。故而,那些不易罹患心脏病之人,其体重往往较为正常,不至于过度肥胖。”

路大爷点点头,拍了拍自己的肚子:“赵医生,您这么一说,我还真觉得我这肚子得减减了,虽然不算太胖,但也不是年轻那会儿的‘小蛮腰’了。”

赵医生笑了笑:“对啊,虽然您现在还不算特别胖,但过了五十岁以后,新陈代谢变慢了,如果不注意饮食和锻炼,体重很容易就蹭蹭往上涨。特别是腹部肥胖,这种‘啤酒肚’对心脏的压力更大。”

说完,他竖起第二根手指:“第二个特点,就是血压稳定。那些不容易患心脏病的人,大多血压都比较稳定。高血压是引发心脏病的一个非常重要的因素,它会让心脏工作更辛苦,久而久之,心脏的壁会变厚,最后导致心衰。”

他翻开了一份数据,接着说道:“有数据显示,控制好血压的人,患心脏病的几率可以降低40%。特别是收缩压(高压)控制在正常范围内,心脏的工作负担会大大减轻。”

路大爷皱了皱眉:“哎哟,赵医生,我这血压倒是有点偏高,前几年还正常呢,这两年老是有点上去,您说我是不是得多注意了?”

赵医生点点头:“没错,您的血压如果已经有点高,那就要开始定期监测了,千万别拖。控制血压的办法呢,除了适量运动,还要注意饮食,少吃盐、少吃油腻的食物,这些对血压有很大的帮助。”

接着,赵医生又竖起了第三根手指:“第三个特点,就是心态平稳。情绪对心脏的影响可不小,长时间处于高压状态的人,体内的压力激素分泌会增加,血压升高,心跳加速,心脏的负担就会更重。很多人就是因为长期的压力和焦虑,最后引发了心脏病。”

他说着,引用了一项研究:“有一项大规模的研究显示,那些性格乐观、心态放松的人,患心脏病的几率比那些长期焦虑、情绪不稳定的人低25%。这可不是小数目啊,心态对身体的影响,比我们想象中要大得多。”

路大爷摸了摸下巴,笑道:“那这个我倒是没问题,您也知道,我平时就是个闲不住的人,啥事都想得开。就是最近听得多了,心里有点儿发紧。”

赵医生笑言:“您在这一项无疑占优。心态佳,压力小,心脏自然能轻松不少。但也要注意,平时不要过于劳累,特别是体力活动要适度,不能给自己太大压力。”

他说着,伸出第四根手指:“最后一个特点,就是良好的睡眠。那些不易患心脏病之人,通常有着优良的作息规律,睡眠亦颇为充足,此乃保持心脏健康的关键要素之一。”

“研究显示,长期睡眠匮乏者,患心脏病概率增高,缘由在于,睡眠不足致交感神经长期兴奋,引血压上升、心跳加速,长此以往,心脏负担加重。”

路大爷点点头:“哎哟,我倒是平时睡得还行,不过有时候晚上电视看多了,也会晚睡,看来也得改改了。”

赵医生笑着说:“对,睡觉不仅仅是为了精神好,还是为了心脏好。”

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参考资料:

[1]颜孙昂.308例瓣膜性心脏病伴心房颤动患者发生脑卒中的危险因素分析[J].中国医学创新,2023-09-25

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